Бұл 9 кеңестер сіз өзіңіздің терісіңізге жүгінуге көмектеседі
Сіз өзіңіздің жұмысыңыздың кейбірі немесе көпшілігі туралы жағымсыз сөз айтасыз ба? Сіз өзіңіздің әріптестеріңізге жағымсыз әсер еткен бе? Сіз оптимизмден құтылуға мүмкіндік беретін жұмыс орнындағы әңгімелерге қатысасыз ба?
Әр түнде жұмыс туралы отбасыңыздан шағымдана ма?
Бір сәтте сізге таңдау жасау қажет: негативті жағдайға қатысуға немесе босатып, өзіңізге басқа жұмыс орнын құруға. Сіздің үмітіңіз бен армандарыңыз аптасына 40 сағат (сонымен қатар отбасыңызбен және достарыңызбен бірге бақытсыздықты бөлісу сағаттары) теріс құбылыста болғыңыз келе ме?
Немесе ұйымыңыздағы элементтің немесе субмәдениеттің бар екендігінен босатуға дайынсыз ба? Сіз өзіңіздің теріс құбылылығыңызбен бетпе-бет келіп, басқа көзқарас қалыптастырасыз ба?
Сіз өзіңіздің ұйымыңыздағы теріс өмірге өздерінен бас тартқан адамдармен бірге тұра аласыз. Немесе сіз оңтайлы мәдениетті артық көретін және өз уақыттарын, энергиясын және ойларын теріс қызметкерлердің осы тобына қарағанда басқаша өткізетін адамдарға қосыла аласыз.
Міне, теріс құбылыс циклынан босатып, беделін теріс қызметкер ретінде қалдыру үшін не істей аласың.
(Ия, егер сіз теріс болсаңыз, бұл бедел бар - кешіріңіз.)
- Өзіңнің адам екендігіңді және кейде толық қолдау көрсетпейтін шешімдерді қолдауға тиіс жағдайларды сезінемін. Сіз сөзіңізбен, әрекеттеріңізбен, ауызша емес әрекеттеріңізбен немесе дауыстарыңыздың жағымсыздығына үлес қосқыңыз келмейді. Дегенмен, шынайы әрекет етгіңіз келетіндіктен, сен сенімді және сенімді боласыз.
- Өзіңізді жаман деп тану үшін өзіңізді жақсы таныңыз. Өзіңіздің терісдігіңізді қоздыратын ойларды жасаңыз. Сіздердің көңіл-күйлеріңізді төмен түсіретін нәрселер туралы алаңдамаңыз. Өзіңіздің ойыңызды өзіңізге ұнайтын нәрсеге өзгертіңіз немесе жасауға асыға күтіңіз. Тәжірибе арқылы көңіл көтеруді оң сергітетін сәттерге көңіл аударуға болады.
- Сіздің басыңыздағы кішкентай дауыс да жаттығуға мұқтаж. Егер сіз күні бойына теріс ойлардың тұрақты ағымын естіген болсаңыз, онда сіз бұл сөзді өзгертуді шешкеніңізді өзіңізге ілтипатпен еске салғаныңыз жөн. Дауыс теріс сөйлесуді бастағанда, оны оң қолдайтын сөздерге өзгертіңіз.
- Әдетте өзіңізді қорғаныс немесе теріс болуы мүмкін жұмыс жағдайлары туралы хабардар болыңыз. Сіз оларды білетіндіктен, сіз өзіңіздің реакцияңызға қарсы әрекет етіп, теріс реакциядан аулақ болғаныңызды білуге тырысыңыз. (Кейбір адамдар сізді қалай жетуге болатындығын анықтап, ыстық түймешіктеріңізді әдейі айтуға болады.)
- Стресстік жағдайға тап болғанда, өзіңізге уақыт бөліңіз немесе кетіңіз . Тек бірнеше минут сіздің реакцияңызды және өзара әрекеттесуіңізді өзгерте алады.
- Сіз өзіңізге қатысты нұсқаулықты, хабарландыруды, тапсырманы немесе әңгімеңізді теріс әрекет ете отырып, өзіңіздің ең үздік сценарийлеріңіз туралы ойлаңыз . Сіз шешімге әсер ете алмайсыз, бірақ сіз өзіңізге және сіздің жұмыс тобына қол жеткізе аласыз. Уақытты қарсыласуға және шағым беруге жұмсаудың орнына өзіңізге қажетті нәтиже жасау үшін не істей алатыныңызды сұраңыз.
- Күнделікті жұмысыңыз бен өміріңіздің жағымды аспектілері туралы ойлауды жалғастырыңыз . Сіз барлық уақытты теріс ойлауға жұмсағыңыз келмейді. Егер ойланатын оң ештеңе жоқ болса, сіз таңдаған өмірді тексеріңіз.
- Жаяу серуен етіңіз немесе өзіңізге ұнайтын физикалық белсенділікке қатысыңыз. Бұл әрекеттер сіздің ақылыңызды тазартуға көмектеседі және олар сіздің ойларыңыз үшін басқа мақсатты қамтамасыз етеді.
- Өзіңізді мұқият бақылаңыз. Өзіңізді жеңе алмаңыз немесе шешімдер мен қателер туралы өзіңізді ойламаңыз. Сіз адамсыз. Сіз үйренесіз; сіз өсесіз. Үлкен суретке назар аударыңыз; күнделікті суға батып кетпеңіз.
Сіз шынымен бақылайтын жалғыз нәрсе - сіз өзіңіз жасаған немесе тәжірибе алған кез-келген жағдайға қалай әрекет етіп, қатысуға болатындығын біліңіз. Бұл идеялар сіз өзіңіздің жұмыс орныңызда болған кез келген жағымсыздықты жоюға көмектесетініне сенемін.
Сіз теріс құбылысыңыз үшін жауап бересіз. Оған иелік етіңіз.