Бұл сіздің мансапыңызды бұзудан қалай сақталуға болады?
Шиес деген не?
«Психикалық энциклопедия» сәйкес, «ұялшақтық адамның жеке немесе кәсіби мақсаттарына қол жеткізуге кедергі келтіретін ыңғайсыздық және (немесе) индивидуализм ретінде айқындалуы мүмкін» (Хендерсон, Линн және Филип Зимбардо, « Шайсс », «Психикалық энциклопедия». Сан-Диего: академиялық баспасөз.). «[Әйтпесе] әлеуметтік азғырудан әртүрлі болуы мүмкін, бұл әлеуметтік фобияны толығымен тежейді», - деп жазылған.
Көптеген ғалымдар жеке адамның ұялғандығына сенеді, өйткені олар генетикалық түрде бұлай бола алады. Егер сіздің ата-анаңыз ұялшақ болса, сіздің миыңыз да осындай болуы үшін сымды болуы мүмкін. Басқалары осы тұлғаның ерекшелігіне байланысты технологияны келтіреді.
Психолог Бернардо Кардуччи мен Филип Зимбардо адамдар арасындағы қарым-қатынастардың аз болуына мүмкіндік беретін технологиялық жетістіктер соңғы жылдарда уайымның өсуіне себеп болған деп санайды. Автоматты телевизорлар, дауыстық пошта және Интернет арқылы біз басқа адамдармен сөйлесудің қажеті жоқ.
Басқа күдіктілердің сарапшылары технологияны айыптайды, бірақ орнына біз осы өзгерістерді осы ерекшеліктерге ие адамдарға пайдалы деп ойлаймын. Олар Интернетті қолданып, адамдардың өздерінің жеке қарым-қатынастарын жетілдіруіне кедергі келтіреді (Hendricks, Melissa, «Why So Shy?» USAWEEKEND.COM).
Қайғы-қасірет мансапқа қалай әсер етуі мүмкін?
Сіз ұялшақ болсаңыз, мансапыңыз аз болуы мүмкін.
Кейбір себептер анық. Ол сізге жұмыс сұхбаттарына жақсы танысудан аулақ бола алады. Сіз сұрақтарға жауап беру үшін немесе сұхбат алушыны көзге қарау үшін күресіңіз мүмкін. Желіде сөйлесу қиын деп тапқан адамдар үшін өте қиын болуы мүмкін. Сіз мансапты дамытуға көмектесетін мүмкіндіктерге ұмтыласыз.
Ұят-сыйыс сіздің мансабыңызда болжамды әсерді азайтуы мүмкін. Зерттеушілер ұялып жүрген адамдар кейінірек мансабын бастауға бейімділік танытқан және одан бас тартпайтын әріптестерінен гөрі жарнамалардан бас тартуға көбірек ұқсайды. Адамдар арасындағы дағдыларды қажет етпейтін мамандықтарды таңдайды және қандай салада жұмыс істеу керек екендігі туралы неғұрлым айқын болмайды (Azar, Bet. «Self Awareness Work Outtime»). «Мазасыз адамдар мансапты дамытып, мансап жолында құзыретті немесе табысты болатын өзіндік бейнесін қалыптастырады». Мәселен, сіз өзгелердің сізді қалай қабылдағанына алаңдауыңыз мүмкін болса, сіз өзіңіздің ең үлкен мәселе бола алатыныңызға көз жеткізесіз. Бұл сізді ілгерілеуден сақтап қалуы мүмкін.
Шуды жеңу
Ричард Хаймберг, т.ғ.к. , Темпл университетіндегі әлеуметтік фобия бойынша сарапшы, ұйқының шығу тегі осы аса ауыр бұзылудың ұқсастығына сенеді.
Ол қазіргі кезде әлеуметтік шиеленіске ұшыраған әлеуметтік «фобия» деп сипаттады, ол «ұялшақтық жабайы болып шықты» және ол «адамдарды өмірдің жақсы өмірінен - әлеуметтік өзара әрекеттесуден, махаббаттан, отбасынан ажырайды» деп мәлімдеді (Азар, Бэт. «Әлеуметтік-фобиямен емдеу»). Мүгедектік үшін де жұмыс істеуге болады »(APA Monitor, 1995).
Д-р Хаймберг социологиялық фобия үшін тиімді емдеу әдістерін зерттеді, олар ақырында ұялуды емдеу үшін қолданыла алады. Хеймберг пен психиатр Майкл Либовиц MD философиясы бар адамдарды емдеу үшін когнитивті-мінез-құлық терапиясын (CBT) немесе антидепрессант препаратты қолдануға арналған зерттеу жүргізді. Көптеген емделушілер емделуді жақсартты, алайда CBT-мен емделетіндер ұзақ уақыт бойы әсер етті. Препаратты қабылдағандардың көбісі қайталанған, бірақ CBT алған қатысушылардың аз ғана пайызы («Social Phobia Stemming». APA Monitor.
Шілде / тамыз 2005 ж.). Егер сіздің ұялшылығыңыз мансапты жоғарылатуыңызға әсер ететін болса, емдеуге ұмтылыңыз. CBT қолдануда маманданған терапевтпен бірнеше сеанс сіздің мансапқа елеулі кедергі келтіріп, алға қарай жылжуға мүмкіндік береді.
Сіздің уайымыңыз терапия немесе дәрі-дәрмекке кепілдік беру үшін жеткіліксіз болып кетуі мүмкін, бірақ сізді әлеуетіңізге жетуден сақтап қалуыңыз мүмкін. Кейбір уайымдаушылар әлеуметтік жағдайға ұшыраудың пайдалы екенін байқайды. Олар тіпті оларды ескертпелеріне қарамастан басқа адамдармен өзара әрекеттесуге мәжбүр ететін жұмыс орындарын алады. Төмендегі ресурстар сізді уайымдауды түсінуге көмектеседі және оны жеңу жолдарын таба аласыз.
Ресурстар
Ұялу туралы көбірек білу үшін және оны мансапқа әсер ету үшін не істей алатындығыңыз үшін осы ресурстарға назар аударыңыз.
- Тыныш бұзылыс
- Шулы және еркін
- Басты бет