Көптеген адамдар неге көп жұмыс істегенін біліңіз

Сен жалғыз емессің

Құрама Штаттардағы қызметкерлердің үштен бір бөлігі жұмыс істегендіктен, немесе олар атқаратын жұмыстардың көлеміне төтеп бере алады. Мысалы, отбасылар мен жұмысшылардың отбасылық өмірінің өзгеретін табиғаты туралы зерттеу жүргізетін «Отбасылар мен жұмысшылар институты» коммерциялық емес ұйымы жүргізген зерттеу.

Зерттеудің авторлары : «Жұмыс өте көп болғанда» Эллен Галински, Стейси С. Ким және Джеймс Т.

Облигация. PricewaterhouseCoopers қолдау көрсетті. Авторлар «жұмысқа араласпайды, оның қарым-қатынасына, мінез-құлқына, әлеуметтік қатынастарына және денсаулығына әсер ететін әлеуеті бар психологиялық мемлекет» деген сезімді анықтайды.

¹ Олар бүкіл ел бойынша 1 003 ересек (18 және одан жоғары) өкілдерінің үлгісін қарап шықты. Үлгідегі адамдар екі өлшемге сай келді. Олар екі жұмысқа ақы төлеуге және аптасына кез-келген сағаттарда өздерінің басынан (немесе тек жұмысында) басқа біреуді жұмысқа алуға мәжбүр болды. Қатысушыларға келесі сұрақтар қойылды:

• Өткен үш айда олар қаншалықты жиі жұмыс істейді : жиі, жиі, кейде, сирек немесе ешқашан
• соңғы үш айда олар жиі, жиі, кейде, сирек немесе ешқашан істемеуі тиіс

Олардың жауаптары:

• 28% жиі немесе жиі жұмыс істегенін сезінді
• 28% -ы қанша жұмысты жиі немесе жиі жасауға тура келгенін байқады

• 54% -ы кейде көп жұмыс істеді
• 55% -ы кейде кейде бас тартты

Зерттеудің нәтижесі мені таң қалдырмайды - егер мен болжамды ойластыра алсам, олар сізді таңғалдырмайды. Сіз де жиі емес, кейде кейде көп жұмыс жасай аласыз. Өзіңіздің жалғыз емес екеніңізді біліп, жайлылықты ұсына алады. Дегенмен, сезімнің себептерін анықтау тиімдірек болуы мүмкін.

Неліктен өзіңді артық сезінетіндігіңді білу сізге қалай аз болатынын түсінуге көмектесе алады. Басқаша айтқанда, бұл себеп емдеуге көмектеседі.

Себептер мен шешімдер

Отбасылар мен жұмыс істейтін институттар өздерінің зерттеу жұмыстарында көп жұмыс істегендіктен: жұмыс өте көп болғанда , адамдар өздерінің жұмыс орындарының аспектілерін анықтады, бұл адамдардың өздерін жұмысқа қабілетті немесе шамадан тыс сезінуіне себеп болды. Олар: ¹

• аптасына неғұрлым төленген және төленбейтін сағат жұмыс істейді, олардың негізгі немесе жалғыз жұмыс орындарында
• олар көп сағат жұмыс істейді, бірақ олар жұмыс істейді
• олардың негізгі / жалғыз жұмыс орындарында аптасына көп күн жұмыс істейді
• олар көп күн жұмыс істейді, бірақ көп күн жұмыс істейді
• сыртқы себептерге қарағанда ұзағырақ уақыт жұмыс жасайды (қаржылық немесе жеке емес себептер)
• олар жұмыс уақытын өзгерте алмайды деп ойлайды, олар өздері қалаған сағат немесе күн жұмыс істей алады

Бұл мәселелерді шешуге көмектесетін шешімдер бар. Әрине, жұмыс уақытында сағаттардың санын қысқартуға болады. Тіпті мүмкін емес деп ойласаңыз да, оны сынап көріңіз. Әр апта сайынғы кестеге тән емес, икемді болып табылатын балама жұмыс нұсқалары бар.

Мен сіздердің көпшілігіңіз аптасына қырық сағаттан астам жұмыс істейтініне сенімдімін.

Соңғы уақытта жұмыстан босатылған қызметкерлер өз жұмысын сақтап қалған қызметкерлерге үлкен көлемде жұмыс жасады. Бұдан басқа, жұмыстан босатушылар «жұмыс орындарынан айырылудан қорқады және сондықтан өздерінің құндылықтарын дәлелдеу үшін көп жұмыс істейді және ұзағырақ жұмыс істейді» ( Job Burnout ). Егер бұлай болса, сіздің басшыға сағаттардың азаюы туралы әңгімелесуіңізге немесе қаласаңыз болады.

Жұмысыңыздың жағдайын өзгертудің орнына, сіз оған қалай әрекет ететіндігіңізді өзгертуіңіз керек. Рахаттану әдістерін пайдаланып, өзіңізді сезінуден туындаған стрессті төмендетуге тырысыңыз. Релаксация әдістері қызметкерлердің жұмыс істегенін немесе бас тартқанын сезінетін басқа нәрсеге көмектесе алады. Жұмысқа үлкен қысым көрсетіп жүргендер одан да көп жұмыс істейді.

Технологияны пайдаланатын адамдар, мысалы, ұялы телефондар, сигналдық сигналдар, пейджерлер, компьютерлер, электрондық пошта және факс, көбінесе жұмыс істемейді.

Сонымен, жұмыс берушілерге жұмыс істемейтін сағат пен күндерде қол жетімдірек адамдар. Мүмкіндігіңіз болса, шектен шыққан кезде күнді немесе бірнеше күнді бөліп көріңіз.

Сіздің сигналыңызды және ұялы телефоныңызды өшіріңіз және сол уақытта электрондық поштаңызды тексермеңіз. Боссыңыз сізбен бірге жұмыс істеуге дайын болса, әрқашан қол жетімді болған уақытты және басқа ешқашан қол жетімді болмасаңыз уақытты бөлуге болады. Босс сізге көп қажет болғанда өзіңізді қол жетімді етіңіз және өзіңізге біраз уақытыңыз бар болуына мүмкіндік бере отырып, ол өз пікірімен бөліседі деп үміттенеміз.

Демографиялық айырмашылықтар

Зерттеудің авторлары «Демографиялық топтардың әрқайсысы көп сезініп, артық жұмыс істемей ме?» Деген сұраққа жауап беруге тырысты. Олар мынадай қорытындыға келді: 1

• Әйелдер еркектерге қарағанда көбірек жұмыс істейді.
• Baby Boomers (36-54) Gen Xers / Millennials (18-35) және егде жастағы қызметкерлерге (55 және одан жоғары) қарағанда көп жұмыс істейді .
• Менеджерлер мен кәсіпқойлар басқаларға қарағанда көп жұмыс істейді.
• Көптеген отбасылық міндеттердің болмауы көп жұмыс істегендіктен сезілмейді.

Әйелдер респонденттері жұмыс істеген кезде еркектерге қарағанда жиі үзілгенін хабарлады. Олар сондай-ақ, олар бір мезгілде көп тапсырмаларды орындағанын айтты. Авторлар бұл проблемаларды жиі кездесетін ерлер мен әйелдерді салыстырған кезде, олар өздерінің сезімін жоғарылатуда гендерлік айырмашылықтар болған жоқ.

«Бұл зерттеулер маңызды сұрақтар тудырады», - деп жазады авторлар: «Әйелдердің әлеуметтену тәжірибесі олардың үзілістері мен әлдеқайда қатал болуына әкеліп соғуы мүмкін бе? қосымша тапсырмаларды орындау керек пе? « ¹

Жас айырмашылықтарына келетін болсақ, авторлар баланың бумерлері басқа топтармен салыстырғанда әлдеқайда көп сағат жұмыс істейді және аз уақытты таңдайды. Сіз түсетін топты өзгерте алмасаңыз да, сіз жұмыс істейтін сағаттардың санын өзгерте аласыз.

Зерттеу көрсеткендей, отбасылық міндеттердің болуы жұмыс істемейтіндігімен байланысты емес, жауапкершілік деңгейі оған байланысты болуы мүмкін. Авторлар «ерлер мен әйелдердің отбасылық қызметке қатысты негізгі жауапкершіліктерге қатысты айырмашылықтары әйелдердің еркектерге қарағанда неге көп жұмыс істейтінін түсіндіруге көмектесетініне күмән келтіреді». 1 Басқа сөзбен айтқанда, жұмыс істейтін аналар өз еркектерінен гөрі отбасылық жауапкершілікке ие. Қазір бұл түзету оңай. Жұмыс істейтін ата-аналар еңбекке неғұрлым әділ бөлуді қарастыру керек.

Енді сіз неге өзіңізді артық жұмыс істеп, шамадан тыс сезінетінін білесіз. Мен тіпті өзіңді жақсы сезінетін кейбір шешімдерді бердім. Сіз бұл мәселені шешу үшін көп күш жұмсайтын боларсыз деп ойлайсыз. Осындай сезімнің пайда болуын анықтаған кезде, сіз осы шешімдерді іске асыру туралы көбірек ойлайсыз.

Жұмысшылар мен жұмыс берушілердің проблемалары

Қызметкерлер жұмыс істегендіктен, бұл барлық адамдарға - жұмыскерге және жұмыс берушіге зиян тигізеді. Зерттеуге сәйкес, көп жұмыс істейтін қызметкерлер көп жағдайда: ¹

• жұмысқа қате жібергені туралы есеп;
• өздерінің жұмыс берушілеріне мұны соншалықты көп күтуді ойлағандары үшін ашуланады;
• олар сияқты қатты жұмыс істемейтін, өздерін қызықтыратын әріптестер;
• басқа жұмыс берушімен жаңа жұмыс іздеңіз

Жұмыс берушінің өз қызметкерлерінің артық жұмыс істеуін тудыратын кез келген мәселелерді шешуге көмектесу үшін ең жақсы мүдделері бар. Бірақ олар болмаса да, келесі әрекеттерге назар аударыңыз, бұл әрекетті жасауға негіз болып табылатын кез келген адамға қажет.

Жұмыс істегендерді сезінгендер: ¹

• еңбек жағдайлары жанжалының көп болуы;
• жұбайымен немесе серіктесімен, балаларымен және достарымен қарым-қатынаста сәтсіздік сезінеді;
• өздерін елеусіз қалдырады;
• өздерін елеусіз қалдырады;
• жұмысқа байланысты ұйқының жоғалуы мүмкін;
• олардың денсаулығы өте жақсы немесе жақсы екендігін хабарлау ықтималдығы төмен;
• күнделікті өмірдегі оқиғалармен күресу үшін стресстің жоғары деңгейі мен кедей қабілеттерге ие

Егер ештеңе жасалмаса, бұл себептер сізді жұмысыңыздың өміріне немесе сіздің реакцияңызға қандай да бір өзгерістер енгізуге талпындыруы керек.

1. Галинский, Е., Ким, С., және Бонд, Дж. Фильинг көп жұмыс істеді: жұмыс кезде өте көп болады . Отбасы және жұмыс институты, 2001.