Кішкентай, күнделікті оқиғалар стрессті тудырады. Бұл стресс біз үшін анық емес, бірақ шағын стрессорлардың тұрақты және кумулятивті әсері үлкен әсер етеді.
Осы күнделікті кернеулерге жауап ретінде денеңіздің артериалды қысымын, жүрек соғу жылдамдығын, тыныс алуды, метаболизмді және бұлшықеттердің қан ағымын автоматты түрде арттырады. Бұл стресстік реакция кез-келген жоғары қысым жағдайына сіздің денеңіздің тез және тиімді әрекет етуіне көмектесу үшін арналған.
Дегенмен, сіз үнемі шағын немесе үлкен стресстік жағдайларға жауап бере отырып, олардың әсеріне қарсы тұру үшін физикалық, ақыл-ой мен эмоционалды түзетулер жасамай, денсаулығыңызға және әл-ауқатыңызға зиян келтіруі мүмкін стресстің пайда болуы мүмкін. Бұл оқиғаны қалай қабылдағаныңызға қарамастан, сіз сыртқы және ішкі стресті тудыратын оқиғаларды да түсінесіз.
Стресс-ақ оң болуы мүмкін. Жұмысқа бару үшін сізге белгілі бір стресстік қажет. Стресті басқарудың кілті - сіздің денсаулығыңызға және әл-ауқатыңызға зиян келтіретін қате сомаға қарсы сізді қуат, амбиция және ынта-жігер беруі мүмкін стрестің дұрыс мөлшерін анықтау.
Маңызды мәселелер, мінез-құлық және мінез-құлық тудыратын стресс
Әр адам әртүрлі және әртүрлі оқиғалар мен стрессті тудыратын мәселелер болғанымен, адамға әсер ететін кейбір мәселелер бар. Бұл сіз түсінгіңіз келетін және алдын-алу үшін шаралар қабылдаған стресстер.
- Бақылаудан тыс сезім,
- Бағдарсыз,
- Ұстап қалу немесе міндеттемелерді орындамағаны үшін,
- Уақытқа қарағанда,
- Өзгерістеріңіз, әсіресе, сіз бастамаңыз немесе өзгертпеңіз,
- Белгісіздік, және
- Өздігінен жоғары үміт.
Стресс дағдыларымен күресуге не көмектеседі?
Стресстік және белгісіздік кезінде сіз болжамды мәселелерді, проблемаларды және мүмкіндіктерді болжай аласыз. Мысалы, кез-келген өзгеріс кезінде ұйымның мүшелері:
- Өзгерістерге қатысты әртүрлі тәсілдер. Кейбір адамдар өзгеріс пен белгісіздікке жол беріп, өзгерте алмайды; басқалары өзгерістерді көреді және оларды үлкен мүмкіндіктер ретінде қарастырады. Кейбір адамдар өзгеріс енгізеді; басқалары мәртебесін жоғарлатуды қалайды.
- Стресстік менеджментте және өзгерістерді басқаруда түрлі тәжірибелер мен тәжірибелер. (Бір адам үшін қасіретін не басқа біреуді қоздырып немесе үшінші тұлғаны жұмсарта алады). Теориялық тұрғыдан, адамдар стрессті және тәжірибемен тәжірибе алмасқанда жақсы бола алады.
- Кейбір адамдар «оны айтуға» тиіс. Басқалары үнсіз қалады. Кейбіреулер шағымдануға жеңілдік табады. Кейбіреулер сөйлесіп, әңгімелесіп, әңгімелеседі, бірақ өзгерістерді шынымен қолдайды. Басқалары өзгерістерді саботаждаудың жолдарын іздейді және алға жылжуға бағытталған күш-жігерді әлсіретеді.
- Өз өмірінің басқа салаларында орын алатын стресс пен өзгерістердің әртүрлі деңгейі.
- Өзгерістер кезеңінде адамдар ағымдағы өзгерістерден және стресс тудыратын жағдайлардан әртүрлі әсер етеді. Сонымен қатар ерлі-зайыптылардан, басқа да маңызды адамдардан, достардан, супервайзерлерден және әріптестерінен қолдаудың әртүрлі көлемі мен түрлері болады.
Барлық осы және басқа да мәселелер сізде жұмыс орнындағы стресті басқаруға және өзгертуге, өнімділікті жалғастыруға әсер етеді. Қиындықтар мен стресстік бастан өткерген адамдар өткен уақыттардағыдай әрекет ете алмайтынын мойындау маңызды.
Стресс физикалық, эмоционалды және мінез-құлыққа қатысты мәселелерді тудыруы мүмкін, олар сіздің денсаулығыңызға, энергияңызға, әл-ауқатыңызға, ақыл-ойының сезіміне және жеке және кәсіби қарым-қатынастарыңызға әсер етуі мүмкін. Ол сондай-ақ қорғаныс, мотивацияның болмауы, қиындықты шоғырландыру, авариялар, өнімділікті төмендету және адамдар арасындағы қақтығыс тудыруы мүмкін.
Тым көп стресс ұйқының жоғалуы, шағымдалым, арқаулар немесе бас аурулары сияқты кішігірім мәселелерді тудыруы мүмкін, сондай-ақ жоғары қан қысымы мен жүрек ауруына ұшырайтын өмірге қауіпті ауруларға ықпал етуі мүмкін.
Адамдар стресстік кезеңдерде немесе жағдайлар кезінде өздерінің әлсіздігінен немесе «емдеуге қабілетсіз» болуынан өздерін кінәлайды. Жиі ұйымдардағы менеджерлер өзгерістердің қалыпты дамуын немесе стрессті тудыратын жағдайларды түсінбейді және қызметкерлердің стресстік оқиғадан кейін дереу жалпы өнімділікке қайта оралуын күтеді. Бұл болмайды.
Өзгерістерден алынған нәтижелерді кернеу
Адамдар жұмыс топтарына, ұйымдық құрылымдарға, жеке жауапкершіліктерге және жұмыстарды орындау жолдарына терең қосылыстар жасайды. Олардың кез-келгені бұзылғанда, олардың жеке таңдауы бойынша немесе ұйымдық үдеріс арқылы, олар өздерін әбден жойылған және тартылмаған сезінуі мүмкін, өтпелі кезең орын алады.
Бұл өтпелі кезеңде адамдар бұрынғы жолдардан шығуға мүмкіндік беріп, жаңа бағытты қозғай бастайды.
Жұмыс орнында стрессті қарастырған кезде, стресс туралы осы компоненттерді түсіну, стрессті тудыратын жағдайлар және қызметкерлердің стресске қарсы әрекет етуі сіз және өзіңіздің қызметкерлеріңізге стресс пен өзгерістерді тиімді басқаруға көмектеседі.
Мұнда жұмыс кезінде стресспен күресу қабілетіңізге әсер ететін қосымша ойлар. Стресстік туралы көбірек біліңіз.
Барлық осы және басқа да мәселелер сізде жұмыс орнындағы стресті басқаруға және өзгертуге, өнімділікті жалғастыруға әсер етеді. Қиындықтар мен стресстік бастан өткерген адамдар өткен уақыттардағыдай әрекет ете алмайтынын мойындау маңызды.
Стресс физикалық, эмоционалды және мінез-құлыққа қатысты мәселелерді тудыруы мүмкін, олар сіздің денсаулығыңызға, энергияңызға, әл-ауқатыңызға, ақыл-ойының сезіміне және жеке және кәсіби қарым-қатынастарыңызға әсер етуі мүмкін.
Ол сондай-ақ қорғаныс, мотивацияның болмауы, қиындықты шоғырландыру, авариялар, өнімділікті төмендету және адамдар арасындағы қақтығыс тудыруы мүмкін.
Тым көп стресс ұйқының жоғалуы, шағымдану, арқаулар немесе бас аурулары сияқты кішігірім мәселелерді тудыруы мүмкін және сонымен бірге жоғары қан қысымы мен жүрек ауруына ұшырайтын өмірге қауіпті ауруларға ықпал етуі мүмкін.
Адамдар стресстік кезеңдерде немесе жағдайлар кезінде өздерінің әлсіздігінен немесе «емдеуге қабілетсіз» болуынан өздерін кінәлайды. Жиі ұйымдардағы менеджерлер өзгерістердің қалыпты дамуын немесе стрессті тудыратын жағдайларды түсінбейді және қызметкерлердің стресстік оқиғадан кейін дереу жалпы өнімділікке қайта оралуын күтеді. Бұл болмайды.
Өзгерістерден алынған нәтижелерді кернеу
Адамдар жұмыс топтарына, ұйымдық құрылымдарға, жеке жауапкершіліктерге және жұмыстарды орындау жолдарына терең қосылыстар жасайды. Олардың кез-келгені бұзылғанда, олардың жеке таңдауы бойынша немесе ұйымдық үдеріс арқылы, олар өздерін әбден жойылған және тартылмаған сезінуі мүмкін, өтпелі кезең орын алады.
Бұл өтпелі кезеңде адамдар бұрынғы жолдардан шығуға мүмкіндік беріп, жаңа бағытты қозғай бастайды.
Жұмыс орнындағы стрессті, стресс туралы осы компоненттерді түсінуді, стрессті тудыратын жағдайларды және стресске қатысты қызметкерлердің жауаптарын сіз өзіңіздің және қызметкерлеріңіздің стрессті және өзгерісті тиімді басқаруға көмектесуіңізге көмектеседі.