Holiday Holiday демалыстарын осы пайдалы кеңестермен азайтыңыз
Биыл кейбір мерекелік сапарға барасыз ба? Сіздің қонақ үйіңізді және әуебилеттерді брондауды есте ұстаумен қатар, сіздің ең жақсы киіміңізге, шаңғы жарақтарына және мереке сыйлықтарыңызға қосылыңыз, саяхат кезінде сіздің денсаулығыңызды қорғауға тырысқыңыз келеді. Демалыста жүру жаңа елдерге саяхат жасау, сіз әдеттегідей емес тамақ ішуді және сіздің денеңіздің күресуден иммунитетке ие болмайтын бірқатар шетелдік ауруларға ұшырауын білдіреді.
Бұл сондай-ақ жарақаттар тудыруы мүмкін іс-әрекеттермен айналысуды да білдіреді.
Ең бастысы, сіз жұмыс істегіңіз келген аймақта ауырып-соғып, ауырып қалуыңыз мүмкін. Немесе нашар болса да, сіздің қызметкеріңіздің ақпараты үйде бір жерде құлыпталып, HR-ханым да демалыс демалыста.
Биылғы жылы қандай да бір қамқорлықсыз демалысты өткізу кезінде өзіңіздің денсаулығыңызды қалай қорғауға болады? Кішкентай дайындық ұзақ жолмен жүреді.
Басқа елге бару керек пе?
Ауруларға қарсы вакцинациялау, денсаулығына байланысты елеулі аурулардан аулақ болу және отбасыңыздың дәрігеріне ақпарат беру үшін қадамдарыңыз туралы білу үшін Ауруларды бақылауды бақылау орталығына хабарласыңыз. Егер сіз жүкті болсаңыз, иммунитетті басатын болсаңыз немесе сізбен бірге жүретін қарт адамдар немесе балалар болса, әсіресе сақ болыңыз. Сіз сапарға шыққанға дейін кемінде бір ай бұрын дене шынықтырумен айналысуыңызды қадағалаңыз, себебі сіз сапарға ешқандай жұқпалы аурулар әкелмейсіз.
Кейбір экстремалды спортпен шұғылдануды жоспарлау керек пе?
Сіз демалыс күндерінде жарақаттанудан аулақ болу үшін бар күш-жігеріңізді салғыңыз келеді, сондықтан сіздің сапарыңыздың алдында дене шынықтыру айларын көтеру үшін уақыт бөліңіз. Өзіңіздің төзімділігіңізді және бұлшық ет күшін арттыру үшін жеке жаттықтырушымен жұмыс істеңіз, бұл сізге элементтерден тыс болғанда көмектеседі.
Қажетсіз жарақаттанудың алдын алу үшін, көздің тозуы, локте, тізе жәшігі және дулыға сияқты қорғаныс жабдығын алыңыз.
Денсаулық сақтаудың өмірлік желісін орнату.
Ең ауыр жағдай сіз ауырған немесе зардап шеккенде және денсаулық сақтауға жақсы көмек көрсететін аймақтық денсаулық сақтау орталығынан күтім жасау керек болғанда орын алады. Сіздің отбасыңыздың дәрігерінің нұсқауларымен және медициналық жазбаларыңызға қол жеткізе отырып, үйде өмір сүру жолының бар екеніне көз жеткізіңіз. Сондай-ақ, Интернетте немесе сіздің компьютеріңіздегі файл арқылы барлық қызметкерлерге берілетін сыйақылар туралы ақпаратқа қол жеткізгіңіз келеді. Барлық жиынтық жоспар құжаттамасын жүктеп, ұялы телефоныңызға бағдарламаланған сақтандыру телефон нөмірлері бар. Сақтандыруды қамтамасыз ету үшін кез-келген медициналық көмекке дейін сақтандыру компаниясымен танысыңыз.
Демалыста демалысты қолданыңыз.
Демалыс кезінде демалыс кезінде барлық ескертуді оңай желге салуға болады. Бұдан кейін демалуға және көңіл көтеруге болатын уақыт. Бірақ, өзіңіздің жеке денсаулығыңыз бен денсаулығыңызды қорғау үшін кейбір ақыл-ойды пайдалану маңызды. Алкогольді ішімдік ішуден аулақ болыңыз, бұл сізді жаман шешім қабылдауға және ағзаңызды ауруға сезімтал етіп сусыздандыруға әкелуі мүмкін. Өте шырынды немесе әдеттен тыс ингредиенттермен кез келген аймақтық тағамдарды тамақтанбаңыз.
Өзіңіздің сүзгіленген суыңызды өзіңізбен бірге алып, қоғамдық суды ішпеңіз. Сізді қауіп тудыруы мүмкін қауіпті әрекеттермен айналыспаңыз.
Егер сіз жоғарыда келтірілген кеңестерге сүйенсеңіз, демалыстың демалысы әлдеқайда жағымды болады және сіз сергітілген және салауатты өмірге қайта орала аласыз.