Сіздің эмоциялық интеллектіңізді нығайта отырып, жеке энергияңызды қорғаңыз
Эмоционалдық интеллект дегеніміз не?
Эмоционалдық интеллект - адамның эмоцияларын және басқаларын білу қабілеті, бұл ұнамдылық, мен эмоцияны сезінемін, тиісті түрде таңбалайды және оны басқарамын.
IQ-дан айырмашылығы сіз EQ-ды тәжірибе мен өзін-өзі ақпараттандырумен нығайта аласыз.
Өзіңізбен танысуды әдетке айналдырыңыз. Сіз күйеуіңізбен, балаңызбен, ата-аналарыңызбен немесе «Сіз қалайсыз?» Деп айтқан кездегі жағдайға ұқсайды. Өзіңізбен ақылдасып: «Қазір қалай әрекет етесіз?». сезінгенде, бір нәрсе дұрыс емес сияқты. Сіз эмоцияны бірден белгілей алмайсыз, бірақ сіздің эмоционалды ақылыңызды күшейтетін эмоцияларыңыз туралы хабардар болуыңыз мүмкін. Сіз жауапты сезінгеніңіз туралы хабардар болған соң сізге жауап береді.
Эмоционалдық ақыл-кеңес сіздің уақытыңызды ақылмен пайдалануға көмектеседі
Теріс эмоцияны бастан өткерген уақытты ойлап көріңіз. Сіз жағдайды ойлауға көп уақыт жұмсадыңыз ба? Не істелінгенін анықтауға тырысқан бірнеше күн болды ма, әлде оны қалай болдырмас еді?
Немесе сезімді болдырмау үшін уақытты пайдаландыңыз ба?
Енді осы теріс эмоцияларға жұмсаған қаншалықты жеке күшіңіз туралы ойланыңыз. Таңқаларлық емес, сіз өзіңіздің киінуіңізді сезіндім. Теріс эмоцияларды сезіну (немесе сезінбеу) жеке күштің көп мөлшерін тұтынуы мүмкін. Энергияның бұл жұмсартуы сіздің сезімдеріңізді біліп, өзіңізді сезіну арқылы азайтылуы мүмкін.
Өзін-өзі таныстыру практикасының мысалы
Күнделікті жұмыстан шығып кетсеңіз дейміз, сіз өзіңізді аяқтаған нәрселерді толықтай қалдырғандай сезінесіз. Сіз көп нәрсе жасадық. Үйіңізді үйде өткізгенде, өзіңіз туралы теріс сөйлесу сізді бір-бірінен ажырата алады. Үйге келгенде, кешкі асты дайындау және ноутбуктың ашылуы арасындағы үзіліс. Сіз мұны бір ғана нәрсе (сіз ойлайсыз). Бірақ балалардың аштықтары сені асханаға мәжбүр етеді. Сіз кәстрөлдер мен кастрюльдерді жарып, үйді тазарту үшін балаларға бұйрық бере бастайсыз!
Қазіргі уақытта сіз өзіңізді қорқынышты сезінесіз. Ақыл-ойдың ертерек болуы ерте болуы мүмкін еді, бірақ қазіргі уақыттан да жақсы уақыт жоқ! Сонымен қатар, өзіңіздің сезіміңізді білуді жалғастыра отырып, тексеру жиірек болады.
Сонымен, сіз осы сәтте қалай сезінесіз? Бұл күннің соңында сіздің электрондық поштаңызды тексергенде, бұл жаман сезім басталды. Біреу сізге көмектесті жоба негізінде жарнама алды. Бұл сіз болар еді! Бірақ шындық - бұл жоқ. Болған іс болды. Сіздің келесі мансабыңыз қандай болады? Сіз асүйдесіздер, өйткені иә, балалар ашыққандар, бірақ сендер де емессіңдер. Сіз өзіңіздің еркіңізге қарсы ас үйге итермелеп жұмыс істегіңіз келгендіктен, отбасыңыздың көңілінен шықтыңыз.
Жұмыс / өмірлік күрес бүгінгі күні толығымен әсер етеді!
Жарайды, енді сіз ақылдағаннан кейін қалай сенсің? Жақсы. Кешкі жақсы көрінеді. Бұл тазалау мен тамақ дайындау сізге ойлануға уақыт берді. Плюсіңіздің үйі де таза . Ноутбугыңызды ашқанның орнына сіз өз мансабыңыздың бүгінгі күні қайда екенін, қайда барғыңыз келетінін және сол жерге жету үшін бір айда бір мақсатты орындағыңыз келетінін ойланасыз.