Work-Life Sway Mindset-ге хабарласыңыз
Еңбек өмірі - сіздің жеке өміріңіз бен кәсіби өміріңіз арасындағы алға жылжу әрекеті. Тепе- теңдік пен шиеленістің арасындағы айырмашылық - «баланс» сөзі «теңдестірілген» сезім сияқты психикалық теріс блокты тудыруы мүмкін .
Сұйықтық - сұйық, мақсатты және ағыммен жүретін әрекет. Свайс-ақ барлық жұмыс істейтін аналардың іс-әрекеттерінің неғұрлым нақты көрінісі болып табылады.
Қиылшылдыққа қол жеткізу үшін жұмысдан және өзіңіздің жеке өміріңізден және керісінше кетіп бара жатқанда мойындайсыз. Бұл үзілістердің шиеленісіп, онымен жақсы болатынын қабылдаңыз. Өйткені бұл ағыммен бірге жүру бөлігі. Сіз осы үзілістерді қабылдай аласыз және шиеленісу сізді аздап нашарлатады. Сондай-ақ, «баланс» деген сөзді пайдаланбаңыз және өміріңізді қалай басқаратыныңызды сипаттау үшін «sway» сөзін пайдаланыңыз.
Сіз жасаған барлық жұмыстар туралы ойлануға уақыт бөліңіз
Білесіз бе, сен жұмыс істеп, көп нәрсені істейсің. Бірақ сіз өзіңіздің барлық жұмыстарыңыз туралы, әсіресе, үлкен және кішкентай жетістіктеріңіз туралы ойлануға уақыт бөлесіз бе? Бұл сізді сарқылуы емес. Бұл сізге қабілетті екенін түсіну үшін қажет. Сіз әлеуеті зор әсерлі жұмыс анасы!
Жеке және кәсіби жетістіктеріңіз туралы жазыңыз. Егер сіз құлап қалсаңыз, жұмысыңызды және жеке электрондық поштаңызды тазалаңыз. Facebook немесе Instagram арна арқылы оқу. Сіз сәтті түрде жасағаныңызды не айттыңыз? Ақырында, сіздің жұмысыңыздың шолуы арқылы сіз жылдың аяғында немесе, мүмкін, тоқсан сайын алынған деп үміттенеміз.
Сосын серпін сақтау үшін журналды сатып алып, тоқсан сайын немесе ай сайын сіз жасаған барлық жұмыстарға әсер етіңіз.
Өзін-өзі қамтамасыз ету жоспарын ұстаныңыз
Егер сіз өзіңізге үлкен қамқорлық жасамаған болсаңыз, бұл өткен жылы ғана елемеу. Өзіңіздің қамқорлығыңызға оң көзқараспен қарауға және өзіңіздің қамқорлық жоспарыңызды жетілдіруге уақыт келді. Бірінші қадам - іс жүзінде жоспар жасау, содан кейін оны күнтізбеде белгілеу.
Ай сайын істеу керек нәрселер тізімін жасаңыз. Содан кейін бұл туралы алдын ала тапсырыс беріңіз. Сіз сондай-ақ әрбір жексенбілік кеш сияқты қарапайым нәрселерді жоспарлай аласыз, сіздің сүйікті ванна тұзыңызбен жұмысты көпіршікті ванналармен жұмысты бастайсыз. Өзіңізге күтім жасауды жоспарлаған кезде оңайырақ әрекет ету.
Ұйқы және жаттығуды қадағалау үшін белсенділікті қадағалау құралын сатып алыңыз
Өзіңізді жақсы сезінетін екі нәрсе жаттығу және жақсы түнгі демалыс. Өкінішке орай, жұмыс істейтін аналар екеуін де аз алады. Есепке алу үшін сіз ұйықтаудың қаншалықты жақсы екенін және сіздің жаттығуларыңыздың қаншалықты көп болатындығын қадағалау үшін белсенділік трекерін пайдаланыңыз.
Трекердің болуы сізді өз денсаулығыңыздың жоғарғы жағында ұстауға қарағанда көп нәрсе істей алады. Сондай-ақ, достарды да солай істеуге талпындыруға болады. Дені сау болу үшін адамдармен араласқанда керемет нәрсе болады!
Сіздің қолдау жүйесін нығайту
Сіздің қолдау жүйесі өміріңіздегі адамдардан тұрады, ол сізге кәсіби және жеке түрде көмектеседі.
Қолдау жүйеңіз қаншалықты жақсы? Бірнеше аптадай сезінетін жерлер бар ма? Сіздің тайпаңызды күшейту үшін шешіңіз.
Сізде сенімді күтушінің жетіспеушілігі бар ма? Біреуді іздеуді жергілікті достардан сұрап, сұраңыз. Кез-келген адамға кеңес бере алатын болса, күндізгі қызмет көрсету орталығынан сұраңыз. Сұрақтардың тізімін жасаңыз және адамдармен сұхбаттасыңыз, сіз дұрыс ойлағаныңызды сезгенше.
Сіздің жұмысыңыз / өміріңізге көмектесу үшін сізге жұмысшы немесе жаттықтырушы қажет пе? Нұсқаулық сізге басқаша шешім қабылдауға болатын мәселелерді шешуге көмектеседі. Тәлімгер немесе жаттықтырушы сізді қиындықтарға тап болсаңыз, ең жақсы жұмысшы ана болуға шақырады.
Жүйеңіздің қайда жұмыс істейтінін анықтаған соң, оны жылдың соңына дейін нығайту үшін жоспар орнатыңыз.
Түс коды Күнтізбе
Әрине, сізде күнтізбе бар.
Сіз қалай ұйымдастырасыз? Биыл түсті кодтау арқылы оны оңай басқарыңыз. Интернеттегі күнтізбені, қағазды немесе тақтаны пайдалансаңыз да, оны бояуға болады.
Түс оқуды жеңілдетіп қана қоймайды, сонымен қатар ол оң эмоцияларды тудыруы мүмкін. Отбасыңыздағы әр адам түстің болуы мүмкін. Тек сіз және сіздің жұбайыңыз болса, түс кодының оқиғаларын қадағалайсыз. Мысалы, өз-өзіңізді күтуге арналған барлық оқиғалар оларды сүйікті түсіне айналдырады. Күнтізбеңізді қарап, осы түс көресіз, ол сізге бақыт әкеледі.
Жеке және кәсіби мақсаттарды орнатуды бастау
Сіз өзіңіздің өміріңізде бір нәрсе жетіспеген сияқты сезінесіз бе? Содан кейін бұл өзгертуге болатын жыл. Өзгерістер енгізу үшін сіз жоспар жасайсыз, мақсаттар қойыңыз және оны жазып алыңыз . Мақсатты жасау үшін SMART жүйесін пайдаланыңыз. Акронимнің бірнеше мағынасы бар, сондықтан мұнда мысал: нақты, өлшенетін, қол жетерлік, шындық және уақытқа негізделген.
Әр ай сайын немесе іскерлік тоқсанға жоспарланған мақсаттарыңыз бар болған кезде, жабысқақ жазбалар немесе оған бекітілген нәрселермен қорғаныс тақтасы сияқты көрнекі ескертулер болуы керек. Сіз Жаңа жыл қарсаңында сіз таңертең ұйықтап жатқан кезде көре аласыз.
Сіздің өміріңіз басқа адамдарға қамқорлықпен айналысуыңыз үшін ғана тоқтап қалудың қажеті жоқ. Шешімдер - бұл өзгерістерді өзгерту тәсілі. Егер сіз жұмысыңызды / өміріңізді жақсартқыңыз келсе, осы шешімдердің кез келгені сізді дұрыс жолға шығара алады. Сіздердің қалғандарыңыз сияқты жақсы бола алатыныңызға үміттенеміз деп үміттенеміз!