Сіз қамқорлық жасаған кезде бәрі орнына түседі
Барлығын жасау үшін күнде жеткілікті уақыт жеткіліксіз, сондықтан сіздің аяқ киіміңіз немесе роман немесе ваннаның тұздары немесе шалқыған сандалдар шаңды жинайды.
Бірақ сіз әрқашан артқы жағында бола алмайсыз.
Міне, өзімізге күтім жасау үшін аналар үшін маңызды төрт себеп бар:
Егер анама бақытты болмаса, ешкім де жоқ
Ана стресске ұшыраған немесе күйдірілгенде, үйдегілердің бәрі зардап шегеді. Тіпті баласы да анасының көңілінен шыққан кезде күлкілі болып шығады. Егде жастағы балалар шұғыл анаға жауап беруі мүмкін.
Егер сіз бір сағатты немесе он минутты ғана өткізсеңіз, сіз өзіңізді жақсы сезінесіз, күннің қалған уақыты жеңілірек және көңілді болады. Сіздің отбасыңыз қуанышты және сергітілген ананы, тіпті болмағаныңыз туралы шағымданады. Түпкілікті жол: өз қажеттіліктеріңізге назар аудара отырып, сіз басқа адамдармен кездесуде жақсы боласыз.
Стресстік және ұйқының бұзылуы Себеп салмағы
Стресстік және ұйқының бұзылуы сіздің қаныңызда кортизолды босатады, ол сіздің талдың айналасындағы май сақтау орнын басады. Әр үш сағат сайын жаңа нәресте барғанда жүктілік салмағын жоғалту өте қиынға соғады! Кім білетін?
Өзіңіздің мінсіздігіңізден гөрі көп салмақ әкелу ғана емес, басқа жағдайлармен қатар жүрек ауруларын, қант диабетін, қатерлі ісік ауруларын және артрит жасау тәуекелдігіңізді арттырады.
Және біз бәріміз де біздің немерелерімізбен ойнауға жеткілікті ұзақ өмір сүргіміз келеді, тіпті олардың үйленуін көре ме?
Келесі жолы, түн ортасына дейін сұрыптау, жинау және барлық кірді алып тастауға азғырылғыңыз келсе, ұйықтаңыз. Балаларды таза кірдің себеттерінен ғана киюге болады. Сол сияқты, жаттығуға түскі үзіліс жасап, сіздерге қуаттың жарылуы мен түстен кейінгі өнімділікті арттыруға мүмкіндік береді.
Басқа адамдар қабілетті, өте көп
Көптеген жұмыс істейтін аналар супервизордың тұзағына түсіп, бәріне жауапты болу керек деп ойлайды, өйткені біз оны дұрыс жасайтын боламыз. Бұл менталитет сізді жұмыспен ғана шектеп қана қоймай, сіздің отбасыңыздың басқа мүшелеріне де жеткілікті несие бермейді (сіздің қолдау жүйеңіз). Одан да нашар, олардың жүктемені жеңілдететін және оларды өздерінің қабілеттерін арттыра алатын дағдыларды үйренуіне жол бермейді.
Сенбі күні таңертеңгілік уақытта сіз өзіңіздің қыздарыңызбен бірге тамақтанып жүргенде, балаларды ата-анасымен немесе атасынан кетіп көріңіз. Ол жөкеменді жиі өзгерте алмайды, немесе тамақпен теңестірілген тағаммен қамтамасыз ете алмайды, бірақ мен көңілді жеймін деп ойлаймын. Ол тек өз қамқорлығына деген мақтаныш сезімін ғана емес, сіздің балаларыңыз да тәуелсіздік дамыта бастайды, демек, демалыс күндері жақын маңда жүрмей-ақ, олар жақсы болмайды.
Жұмыс кезінде кіші қызметкер бар ма, жоқ па? Мүмкін, олар сізге қандай да бір жұмысқа қызығушылық танытуы мүмкін. Тағы да, олар мұны сіз қалай жасайтыныңызды аяқтамайды, бірақ өзіңіз үшін бос уақытыңыз болады. Сіз сондай-ақ тәжірибені пайдалана алатын біреуді үйрететін боласыз.
Өмір - өмір
Бұл сіздің өміріңіз, қазір. Сіз өзіңіздің тізіміңізді аяқтауға немесе шынымен өзіңізді рахатқа бөлуге тырысасыз ба?
Тізімнің төменгі жағына жеткеннен кейін демалған ойдың тұзағына түсіп кетпеңіз - әрдайым жасалатын тағы бір нәрсе болады. Керісінше, қатаң басымдылықпен, жоюға міндетті емес және барлық адамды қанағаттандыру үшін аурумен күресу керек емес тапсырмаларды жойыңыз.
Өзіңіз үшін уақытты ойластыру қиын болса, кішкене нәрседен бастаңыз. Әрдайым медитация жасауды қалайтыныңызды айтыңыз: терең тыныс алу және визуализация үшін бес минут ерте тұрыңыз. Немесе сіз үнемі жаттығуды жіберіп алмасаңыз, түскі аста бір рет апта бойы қуатпен жүруді жоспарлаңыз. Күнтізбеңізде болса, айналаңыздағы жұмыстарды жоспарлауға болады.
Келесі жолы сізде тыныс алу кеңістігі бар болса, онда оны толтырмаңыз. Оның орнына, тыныс алу керек.
Elizabeth McGrory өңдеген.