USMC салмағы және фитнес
2008 жылғы Теңіз корпусының 6110.3 W / CH1 бұйрығына сәйкес командирдің лауазымды тұлғасынан барлық теңізшілердің (ерлер мен әйелдердің) биіктігі мен салмағының қазіргі нормалары осы сілтемеде көрсетілген.
Теңіз биіктігі мен салмақ нормасынан өтпесе, ол мойын мен асқазан өлшемін өлшеген айналмалы таспа сынағына беріледі. Дене майының пайыздық алгоритмін пайдалану, Теңіздер келесі дененің майлы пайызынан төмен болғанша, олар стандартта:
Теңіз корпусы денелердің май стандарттарын ауыстырды , 2008 жылдың 11 тамызынан бастап: жаңа стандарттар:
MALE
AGE 17-26: 18%
AGE 27-39: 19%
AGE 40-45: 20%
AGE 46+: 21%FEMALE
AGE 17-26: 26%
AGE 27-39: 27%
AGE 40-45: 28%
AGE 46+: 29%
Ескерту: Көптеген Теңізшілер бұлшық еттерде қатты ауырады, дене салмағының төмендеуіне байланысты ағымдағы биіктік / салмақ нормалары дененің майынан әлдеқайда көп бұлшықетті көрсетпейді .
Теңіз түспеуі мүмкін болса : Барлық теңізшілер Теңіз корпусының стандарттарына сәйкес салмағын / майын сақтауға міндетті. Төменде келтірілген диаграммаларда рұқсат етілгеннен көп мөлшерде салмақ түсетін теңіз пилотаждары дене майын өлшеуге тиіс . Теңіз корпусының майы-май стандарттарын басқаратындар дене құрамын құрастыру бағдарламасына (BCP) енеді.
Кез-келген Теңіз жасына, сыныпқа немесе қызметке тағайындалуына қарамастан физикалық тұрғыдан жарамды болуы керек. Теңізшілердің физикалық дене шынықтыру сынағынан жарты жылдықты тапсыруы талап етіледі.
USMC PFT оқиғалары: Crunches - 2 минут, Pullups max reps, 3 миль уақытқа жүгіру.
Теңіз корпусы Дене шынықтыру Дене шынықтыру сынағынан басқа (PFT) стандарттарға қосымша, барлық теңіздегі ұшақтардан өтуі тиіс. Теңіз корпусының КФҚ-ны бағалау жүйесі бұл оқиғаларға арналған ұпайларды белгілейді және қазіргі уақытта PFT ретінде Теңіз корпусының көтерілу пункттеріне есептеледі.
Теңіз корпусы ТЖҚ мынадай оқиғалардан тұрады:
880 Ярд жүгірісі. Теңіз борттары және камуфляж киім (шалбар және футболка) киіп жүргенде 880 метрге жүгіреді.
Бірақ лифттер көтере алады. Теңізшілер 30 фунт соққыларын жерінен, екі минут ішінде екі рет бастарынан бірнеше рет көтереді.
Қолөнер астында өрт. Теңізшілер 300 градустық бағытта жүріп, уәкілетті мерзімде белгіленген тапсырмаларды орындауы тиіс. Міндеттері:
- 10 ярдқа жылдам соққылап, содан кейін тағы 15 ярдқа арналған үлкен шөп.
- Бірнеше конусты зигзагирлеу кезінде 10 метрлік аулау үшін абайсызда апарыңыз. Содан кейін жарақаттануды көтеріп, 65 метр аулауға алып барыңыз.
- 75 фунт үшін екі 30 фунтовая құймаларды алып, конустар сериясын өткізіңіз.
- 22 граммдық гранатаны алып тастап, оны мақсатты шеңберге қойыңыз.
- Үш итеруді орындаңыз, екі 30 фунттағы банктерді алыңыз және финиш сызығына жүгіріңіз.