مور
Стресс кезіндегі балансты құру
Стресстік уақыттарда жұмыс уақытының теңгерімін жасау одан да маңызды. Колледжде оқушылар емтиханға дайындалу кезінде немесе профессорлар талап ететін көптеген мақалалар мен презентацияларды аяқтаған кезде қосымша қысымға ұшыраған кезеңдерде жоғары аурулардың пайда болуы белгілі факт.
Оңтүстік Коннектикут штатының университетінің қоғамдық денсаулық сақтау кафедрасының доценті Мишель Ванчур «Колледж өмірін теңдестіруге арналған кеңестер» атты қызықты мақала жазды. Мақалада оқушылар өз өмірін теңдестіре алатын көптеген әдістерді талқылап, колледжге барған кездегі күнделікті талаптарға жауап береді.
Стрессті азайту
Колледжде Кастби Линн кездегі стрессті азайту туралы мақаласында колледж оқушылары стрессті төмендететін тәсілдерді талқылады. Көптеген демалу, жаттығу, әлеуметтік уақыт, тыныш уақыт, көңілді өткізуге уақыт бөле отырып, ол студенттердің колледж өмірінің көптеген талаптарын теңдестіруге барлық тәсілдерін ұсынады.
Өзінің мақаласында Келби өмірдің стресске айналған кезде стрессті емдеуге және демалуға арналған тәсілдерге қатысты он кеңесті ұсынады.
Колледж Хилари Күміс, MSW, лицензияланған клиникалық әлеуметтік қызметкер мен психикалық денсаулық жағдайына сәйкес, «студенттерге жаңа өмір салты, достар, бөлмеде тұратын адамдар, жаңа мәдениеттерге әсер ету және балама ойлау тәсілдері кіреді» деген маңызды көшуді талап етеді. Campus Calm компаниясының сарапшысы.
«Егер студент колледждің жаңа оқу орнына баруға дайын немесе өздерін жақсы сезінбесе, олар оңай депрессия мен алаңдаушылыққа ұшырауы мүмкін», - дейді қауымдық консультацияның кеңесшісі және үйлестірушісі, PhD докторы Харрисон Дэвис магистратурада Солтүстік Грузия колледжі мен мемлекеттік университетінде магистрлік бағдарлама, ол колледждің студенттері арасында депрессия мен алаңдаушылық тудырады, Маргарита Тартаковский, М.С.
Уақытты басқару
Колледж оқушылары жиі кездесетін тағы бір мәселе тым көп іс-шараларға араласып, «жоқ» деп айтуды үйрену арқылы өзін қалай бекіту керектігін білмейді. Колледж студенттері үшін уақытты басқару әсіресе маңызды, себебі колледждің өмірі оны қолдаса, қол жетімді минутты сығуға болады.
Әлеуметтік әрекеттерге уақыт бөлу және достарыңызбен уақытты өткізу өте маңызды, бірақ сіз кез-келген қоғамдық іс-шараға қатыса отырып, көптеген спорт, клубтар мен еріктілердің бір немесе бірнеше бөлігіне айналуыңыз керек. сіз өмірлік энергияны жоғалтып, зақымданған сезесіз.
Кілті сіз өзіңізді жақсы сезінетін әрекеттердің түрлерін табу және жаңартылған энергиямен және жаңартылған мақсатпен сезіну үшін өзіңіздің міндеттемелеріңіз бен жауапкершіліктеріңізге жетуі үшін батареяларды зарядтауға көмектеседі.
Жұмыс-өмір теңгерімін жасау бойынша кеңестер
Колледж студенттері өздерінің энергиясын жаңарта алатын қарапайым және қымбат емес әдістерді қамтиды: жақсы кітап оқып, күлкілі кинотеатрды немесе телешоуды тамашалау, серуендеу немесе жүгіру, жаттығу залдарына бару, жүрекке досыңызбен сөйлесуді үйрету тіпті жақсы ыстық пирожный ваннаны қабылдаудың қарапайым әрекеті.
Күнделікті шайқаудан құтылу жолдарын табу сіз жұмысқа қайта оралғанда бір рет тиімді жұмыс істеуге көмектеседі, сіз, сөзсіз, күтуіңіз керек. Осы теңгерімді табу қиынға соғуы мүмкін болса да, сіздің денсаулығыңыз бен денсаулығыңызға әсер ететін оң нәтиже күш жұмсаудан артық болмақ.
Колледж студенттеріне арналған денсаулығы мен сауықтыру бойынша ұсынған ең жақсы ресурстардың бірі RNCentral.com сайтында орналасқан. «Колледж студенттеріне арналған 101 сауықтыру және сауықтыру туралы кеңестер». Бұл ресурста колледжде өз уақытыңызды өткізуге арналған керемет ақпарат және кеңестер бар, ол әсіресе теңдестірілген және жағымды.