Сіздің үзілісіңізге мақсаттарыңыз бар және оны қабылдауға көбірек ұқсаңыз
Күндізгі үзіліс сіздің күніңізді бұзуы немесе бұзуы мүмкін. Егер сіз оны өткізіп жібермесеңіз, сіздің екінші ауысымыңызда кейін отбасыңыздың қамын ойлау үшін аз қуатыңыз болады. Бірақ күндізгі үзілістің дұрыс түрін қабылдайтын болсаңыз, табысты және бақытты кеш үшін өзіңізді таңдай аласыз.
Күндізгі үзілістің табысты өтуі үшін құпия сорпа деген не? Бірінші қадам оны жоспарлау, ал екіншісі жоспарланған нәрсеге ие, ол сізді асыға күтеді.
Сізді жұмысыңыздан алыстатуға және көңіл көтеруге мәжбүрлейтін нәрсе. Сіздің мақсатыңыз ортаңғы күндік үзіліс жасауды әдетке айналдыру болады.
Қайдан бастау керек? Біз сіздің артқа жеттік. Күні бойы үзіліс жасаудың бірнеше жолы бар, сондықтан сіз күннің қалған бөлігін ләззат аласыз.
Бір нәрсені жеу үшін тоқтаңыз
Түсте жұмыс істеуге азғырылған кезде, оның салдары туралы ойлаңыз. Американдық жұмысшылардың үштен бірі үстелде тамақтануды таңдағанымен, жұмысыңызды азайтады. Жұмыс істеп тұру тиімді жұмыс болып табылады, ол үнемі жұмыс істемейді. Сондықтан сіздің түскі үзілісіңізді күнтізбеңізде жоспарлаңыз
Сіз жұмыс істегенді ұнататын дәмді тағам бар ма? Сіз үстелден кету үшін жержаңғақ майы мен желе сэндвичінен жақсы нәрсе қажет болады. Pinterest сіз алдын ала дайындауға болатын зерттеу туралы түскі идеялар үшін тамаша. Ұрып кету оңай емес көрінуі мүмкін, бірақ бұл уақытты талап етеді. Егер сіз өз отбасыңыздың түскі астарына арналған тағам жоспарын жасасаңыз, түскі асқа бірдей тактиканы қолданыңыз.
Жұмыста бақытты жерді табыңыз
Жұмыстағы бұл бақытты жер - жұмыстануды сезініп, сөндіргісі келетін күндерде сізге қарайтын орын. Түстен кейін, ханымдар бөлмесіне барып, экскурсияға барыңыз. Вестибюльде тыныш орын тауып, сыртта отыратын рок, өзіңізге біраз уақыт бөліңіз.
Сізге ешкім кедергі жасамайтын орын екеніне көз жеткізіңіз, ол сізді тыныштыққа бөлейді. Silence алтын, дұрыс?
Кітап әкеліңіз немесе медитация жасап, телефоныңызға қарама-қарсы қойыңыз. Сіз өзіңіздің отбасыңызда жұмсау үшін көбірек энергия болған кезде осы экранды бос уақытты бағалайсыз. Сондай-ақ, ересектерге арналған бояу кітапшасын және тез арада алуға болатын сөмкедегі керек-жарақтарды жинауға болады. Немесе жеке өміріңіз болса, кейбір йога созылады.
Қозғалыс үзілістерін алыңыз
Сіз түстен кейін түскені сезінесіз бе? Денеңізді жылжытуға ыңғайлы уақытты сезінбеуі мүмкін болса да, баспалдақтың ұшуын жасаңыз. 10 минут ішінде үстелден кетіп, денеңізді жылжытыңыз. Ұзақ уақытқа созылмайды, мен уәде беремін, ал кейінірек сіздің балаларыңызбен бірге ойнау үшін қуат болған кезде артықшылықты сезінесіз.
Егер баспалдақ жоқ болса, жылдам серуендеу жақсы. Тек босаңсық емес екеніне көз жеткізіңіз. Жүрек жиілігін арттыру үшін жылдамдықты көтеріңіз де, үстеліңізге тезірек ораласыз.
Apple-ды жейміз
Алма жеп отырған кофе ішу сияқты есту естіген бе? Иә, бұл мені күлді. Жұмыс анасы жұмыс кезінде өсіп келе жатқан қаншалықты маңызды кофені біледі!
Бірақ күнделікті алма -ны тамақтану үшін бірнеше кекстер бар. Алмада табиғи фруктоза қанты бар, ол сіздерге энергияны күшейтуге және кофе-ішекке қарағанда сау қарағанда береді.
Сондай-ақ кофеден гөрі көп калория бар! Егер алма жеп жүргенде тым қалыңдығын сезінсе, алма қайнатып, қырқып, қызаруға жол бермеу үшін лимон шырынын сығып алуға болады. Жержаңғақ майы немесе бадам майының жағын белокты жарылыс үшін ораңыз!
Суды сізді қуаттандыруға рұқсат ету
Ауыз су сізді қуаттандырмайды, бірақ өзіңізді ылғалдандырады - сіздің энергия деңгейіңізді сақтаудың сенімді жолы! Сондықтан түстен кейін түстен кейін үстеліңізден су бөтелкесін толтыру үшін жаяу жүріңіз. Ханымдар бөлмесіне барғанда, оны түсіріңіз. Содан кейін сізді ояту үшін біраз суық суға шашыңыз. Сондай-ақ, кішкене ояту үшін дене температурасын төмендету үшін білекке қосуға болады.
Егер сіз күннің екінші жартысында сүйреп апаратын болсаңыз, онда сізде су жеткіліксіз болғандықтан болуы мүмкін. Суды немесе селцер суы денеңізді де, суды да ылғалдандырады.
Біраз уақыттан кейін мені алып, мұз қосыңыз!
Күлудің себебін табыңыз
Күннің екінші жартысында сізді жұмыссыз ба? Өзіңізді күлдіруге арналған тәсілді табыңыз. Бірінші қадам - күлімдеу. Қиын сезінгенде бұл қиын болуы мүмкін. Күлкілі күнделікті күнтізбені алудың керемет амалы. Күннің әзіл-қалуына қарап, күлімсіреуді байқай аласыз. Немесе сіздің бетіңізге үлкен күлкі сыйлайтын балалардың көңілді суретін жасаңыз.
Бұл үрдістер сізді шындыққа қайтарады, яғни жұмыс сіздің өміріңіз емес, бұл сізді насихаттауға мүмкіндік бермейді, күле бастайды. Алдымен ол жалған болса да, күлімсіреп кетуге тырысыңыз. Сайып келгенде, сіз жақсы қытырлақ боласыз және энергияны тез сөндіресіз.
Енді түстен кейін немесе күннің екінші жартысында сізде кейбір нәрселер бар, күнтізбеңізге барыңыз. Уақыттың қалтасын табыңыз, жылдам он минут үзіліс жоспарлай аласыз және оларды күнтізбеңізге қойыңыз . Күнтізбеңізге түскі асты қойыңыз да, жоспарларыңызды жасай аласыз. Бұл олардың бәрінің ең ақылдысы! Оны жоспарлаңыз және сіз мұны көбірек жасай аласыз!