Әйелдер Теңізшілерінің жарты жылдық сынақ кезінде дене шынықтыруды көрсетуі қажет
Әскери-теңіз күштерінің басқа салалары сияқты Теңізде де барлық персонал үшін фитнес стандарттары жоғары. Әрбір Теңіз физикалық тұрғыдан, жасына, бағасына немесе лауазымына қарамастан тағайындалуы керек. Фитнес Теңіз корпусының күнделікті тиімділігі мен жауынгерлік дайындығына қажет, сондықтан барлық теңізшілер тұрақты физикалық жағдайға қатысады.
Теңіз корпусының дене шынықтыру взводы физикалық фитнес-тестілеуден және жаңа жұмысшыларға арналған дене композициялық бағдарламасынан тұрады.
Тіркелген теңізшілер жарты жылдық физикалық фитнес тестілеуден өтуі керек.
Міне, жартылай жылдық СҚҚ-ны алып жүретін теңіздегі әйелдерге қойылатын талаптар.
Әйелдер теңізі фитнес-тестіне арналған оқиғалардың кезегі
ПМЖ оқиғаларының кезектілігі командирдің қалауы бойынша қалады. Барлық PFT оқиғалары ұзақтығы екі сағаттан аспайтын бір сеанста өткізіледі. Олар бір оқиғадан келесіге ауысқанда, Теңіздер суды қалпына келтіруге, созуға және ішуге қажетті уақытты қамтамасыз етуі керек.
Бұл стандартты ПФТ-ға енгізілген жаттығулар:
Теңіздегі фитнес-тест: Flexed-Arm Hang
Баяу тартылған ілгек іс-шарасының мақсаты - теңізге локтің қисық сызығын ұстап, мүмкіндігінше іліп қою. Жолақ алға қарай немесе артқы жағында тұрған екі алақанмен де ұсталуы керек.
Дұрыс басталу ұстанымы Теңіздің қолдары локте бүгілген кезде басталады, иық сауыттың үстінде ұсталады, бірақ оны ұстамайды және денесі қимылсыз.
Бұл жаттығу кезінде ешқашан ешқашан теңізде бардың иығына сүйенуі керек.
Теңізшілердің барынан төмен түсіруге рұқсаты бар, алайда, локтяның бүгілуінің кейбір дәрежесі екі қолмен де сақталуы керек. Теңіздегі қолдар толығымен ұзартылса немесе Теңіз бөшкелерден түссе, сағат тоқтайды.
Теңіз фитнессінің сынағы: абдоминальды шаяндар
Ішкі апаттың мақсаты екі минуттық шегінде мүмкіндігінше барынша дұрыс және толық шайқауды орындау үшін Теңізге арналған.
Ол жалпақ бетке жатады, палубаға тиетін иық пышақтарымен, тізе бүктелген және палубада екі аяғы тегіс.
Жалғыз қайталау жоғарғы бөлігін бастапқы ұстанымнан көтеруден тұрады, ал білектер мен локтарды мезгілде жамбасқа тигізбей, содан кейін палубаға тиетін иық пышақтарымен бастапқы күйге оралады.
Төменгі артқы діңгекті немесе бөкселерді көтермеуге жол берілмейді.
Ассистент Теңіз аяқтарын немесе аяқтарын Теңізге ыңғайлы кез келген жолмен тізе астында немесе төмен ұстау үшін пайдаланылуы мүмкін.
Қайталануды нақты және толық ішектің сынуы орындалған кезде санауға болады.
Теңіздегі фитнес тесті: үш мильдік жүгіріс
Мақсат - Теңізге өлшенген бағытты барынша тез аяқтау.
Команда ПТ өкілі басталу / аяқтауда қалады, ал қалған монитор жарты жолға қауіпсіздік техникасын (байланыс мүмкіндігімен) алады. Мониторлар, әр Теңіз өтетін секілді, бөлуге немесе аяқтау уақытын сәйкесінше шақырады.
Сынып құру
Теңізшілер фитнес сынақ нүктелерін уақыт пен қайталау негізінде алады. Жарты жылдық фитнес тестін өткізу үшін Теңізшілер өздерінің жас топтары үшін төмендегі диаграммаларда көрсетілген ең төменгі қолайлы өнімділік талаптарын орындауы керек.
Бұдан басқа, олар 3-ші сыныпты фитнес талаптарына сәйкес келетін жалпы ұпайларға ие болуы керек.
| Жасы | Ілінген сақина | Тоңазытқыштар | Үш мили жүгіру |
|---|---|---|---|
| 17-26 | 15 секунд | 50 | 31:00 |
| 27-39 | 15 секунд | 45 | 32:00 |
| 40-45 | 15 секунд | 45 | 33:00 |
| 46+ | 15 секунд | 40 | 36:00 |
| Класс | Жасы 17-26 | Жасы 27-39 | 40-45 жас аралығы | 46 жастан асқан |
|---|---|---|---|---|
| 1-ші | 225 | 200 | 175 | 150 |
| 2-ші | 175 | 150 | 125 | 100 |
| 3-ші | 135 | 110 | 88 | 65 |