Теңіздегі ерлердің фитнес стандарттары (PFT)
2017 жылдың қаңтар айынан бастап, Құрама Штаттар Теңіз Корпусы өзінің жаттығу стандарттарына жаңа жаттығу опцияларын (push-up) қосып, ең жақсы және ең төменгі қайталау мен тестілеу уақыттарын өзгертуді, сондай-ақ ең төменгі талаптарды күшейтуді өзгертеді. Жаңа жас топтары орташа жастағы және дене шынықтыру қабілеттерінің неғұрлым нақты өзгерістерін көрсету үшін жасалды.
Әрбір Теңіз жасына, бағасына немесе жұмысына қарамастан ( MOS ) физикалық тұрғыдан жарамды болуы керек.
Фитнес Теңіз корпусының күнделікті тиімділігі мен жауынгерлік дайындығына қажетті. Дене шынықтырудың жоғары деңгейін ұстап тұруға және ұстауға қажетті өзін-өзі реттейтін дағдылар Теңіз корпусына тән өмірлік сипатқа ие және әрбір Теңіздің сипатының бір бөлігі болуы керек. Теңізге түсуге ұмтылғандар алдымен Алғашқы күш сынағынан (IST) өтуі керек және барлық Теңізшілерге жыл сайын физикалық дене шынықтыру тесті (PFT) және Combat Fitness Test (CFT) өтуі тиіс. Міне, оқиғалардың тізбегі.
Қатты көтеру
Ең жоғары стандарттар өзгерді. 17-20 жас аралығындағы ерлер үшін PFT-дың стандарты өзгерген жоқ, бірақ 25-35 жас аралығындағы кезеңде сіз фитнес тестінің осы бөлігін максимумға дейін көтеру керек. Қыздыру іс-шарасының мақсаты - Теңіз бен барабанның құлап кетуіне дейін дәл және толығымен көтерілуді жүзеге асыру. Бұл уақытша оқиға емес.
Жолақ алға қарай немесе артқы жағында тұрған екі алақанмен де ұсталуы керек.
Кипитке тыйым салынбайды (тізімдерді көлденеңінен белге дейін келтіреді). Бір қайталау денені саусағынан көтеруден тұрады, ал иық саусағынан жоғары болғанша, содан кейін денені қолдар толық созылғанға дейін төмендетеді.
Ұшыру - тартқыш гибридті
Сондай-ақ, жаңа өзгеріс Теңізге көтерілу немесе арандатушылықты таңдауға мүмкіндік береді.
Пушкаларды таңдайтын Теңіз пуштау кезіндегі максималды ұпайларды жинай алатын болса да, 300-ке дейінгі тестке бармайды. Мәселен, соққылар салмақ дәрежесімен ауыр салмақты емес. Шындығында, 17-20 жас аралығындағы экипажды сынау үшін 82 теңелу қажет, алайда оқиға орнына 100 ұпайдың орнына сіз 70 ұпай жинайсыз. Егер сіз PFT-да жасай алатын ең жақсыларыңызды таңдасаңыз, 270-ны басады және ақырын жұмыс істейді.
Abdominal Crunch
2 минуттық шектеулер бар. Теңізшілер палубаға тиетін иық пышақтарымен арқа сүйеп, тізе бүгіліп, палубада екі аяғы да жазық болады. Қолдар кеудеге немесе қабырға торына, қолдар мен кеудеге / қабырға торына ешқандай айырмашылықсыз бүктеледі.
Жалғыз қайталау жоғарғы бөлігін бастапқы ұстанымнан көтеруден тұрады, ал білектер мен локтарды мезгілде жамбасқа тигізбей, содан кейін палубаға тиетін иық пышақтарымен бастапқы күйге оралады. Теңізшілердің аяқтарын немесе аяқтарын ұстау үшін ассистент / санауыш пайдаланылуы мүмкін. 17-21 жас аралығындағы жаңа теңіз кемежайы сынақтан өту үшін 2 минутта 105 ұпай жинауға мәжбүр.
Үш миль жүгіру
Мақсат - Теңізге өлшенген бағытты барынша тез аяқтау.
Бұл уақытша оқиға. Мониторлар бөлгіштік немесе аяқталу уақытын қажет болған жағдайда шақырады, себебі әрбір Теңіз еркекі өтеді. Жүгіру скорингі өзгерген жоқ. 18 минут 3 мильдік уақытты іске қосу бірдей стандартты болып табылады.
Male - 3 Mile Run ең жоғарғы және ең төменгі ұпайлар
| Жас топтары | 17-20 | 21-25 | 36-30 | 31-35 | 36-40 | 41-45 | 46-50 | 51+ |
| Максималды уақыт | 18:00 | 18:00 | 18:00 | 18:00 | 18:00 | 18:30 | 19:00 | 19:30 |
| Ең аз уақыт | 27:40 | 27:40 | 28:00 | 28:20 | 28:40 | 29:20 | 30:00 | 33:00 |
Максималды ұпайлар - 100, ал ең төменгі ұпай - әрбір жас тобында 40
Еркек - Ұзындығы ең жоғары және ең төменгі ұпайлар
| Жас топтары | 17-20 | 21-25 | 36-30 | 31-35 | 36-40 | 41-45 | 46-50 | 51+ |
| Макс | 20 | 23 | 23 | 23 | 21 | 20 | 19 | 18 |
| Мин | 4 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 4 | 3 |
Максималды ұпайлар - 100, ал ең төменгі ұпай - әрбір жас тобында 40
Еркек - ең көп және ең төменгі ұпайларды азайтады
| Жас топтары | 17-20 | 21-25 | 36-30 | 31-35 | 36-40 | 41-45 | 46-50 | 51+ |
| Макс | 105 | 110 | 115 | 115 | 110 | 105 | 100 | 100 |
| Мин | 70 | 70 | 70 | 70 | 70 | 65 | 50 | 40 |
Максималды ұпайлар - 100, ал ең төменгі ұпай - әрбір жас тобында 40
Максималды және минималды өту көрсеткіштері
| Жас топтары | 17-20 | 21-25 | 36-30 | 31-35 | 36-40 | 41-45 | 46-50 | 51+ |
| Макс | 82 | 87 | 84 | 80 | 76 | 72 | 68 | 64 |
| Мин | 42 | 40 | 39 | 36 | 34 | 30 | 25 | 20 |
Максималды ұпайлар - 70, ал ең төменгі ұпай - әрбір жас тобында 40
USMC PFT стандарттары туралы қосымша ақпарат
Жарты жылдық фитнес тестін өткізу үшін Теңізшілер төмендегі кестеде көрсетілген ең төменгі қолайлы өнімділік талаптарын орындауы керек.
Егер сіз тестілеуге дайындалатын болсаңыз, сіз өзіңіздің баллдарыңыздың қаншалықты қызықтыратындығын білсеңіз, Boot Camp, Officer Candidate School немесе Primary School алдында осы USMC PFT Калькуляторын тексеріңіз. Толық өзгерістер үшін жеке оқиғалар үшін нүктелер жүйесін ресми USMC Фитнес беті бөлімінен қараңыз.