Өз бизнесімен айналысатын немесе өмірін жұмсайтын жұмыс істейтін адамдар үшін теңгерімсіздікпен байланысты сезімдер әлдеқайда жиі және жиі қарқынды болады.
Тепе-теңдікті қалпына келтіруге уақыт пен назар аудармай, біз стресс белгілері, дисфункция, қарым-қатынас үйкеліс немесе қарапайым күйіп кеткендіктің сезінеміз.
Теңдестіруді сезінетіндер үшін және бұл жұмыс жұмыс пен өмір арасындағы нәзік қарым-қатынастың ең негізгі компоненті болғандықтан, сіз өзіңіздің жұмысыңыздың балансыңыздың диагнозын анықтауға көмектесетін мына он негізгі сұрақты өзіңізден сұраңыз: өмірдің тепе-теңдігінің оң жағдайына қайта оралады.
Сіз формасызсыз ба? Егер қосымша сағаттар, сондай-ақ тамақтану және жаттығуларыңыз азайып жатса, сіз бірнеше фунт жинап, тыныс алудан бастай аласыз, жай ғана баспалдақтың бірнеше ұшуын көтереді. Өзіңіздің пішініңізді жоғалтасыз, өмір сүру сапасына теріс әсер ете аласыз және теңгерімсіздік сезімін тудыруы мүмкін. Мынадай қадамдарды қарастыруға болады:
- Жаттығуға қосымша уақыт бөліңіз
- Сіз жүгіріп жүрген кезде мұқият тамақтаныңыз
- Балаларыңызды өзіңізбен бірге жаттығуларға барыңыз, осылайша отбасымен және фитнеспен көп жұмыс жасаңыз
Сіз үнемі қайта тіркелесіз бе? Досыңыз әңгімелесуге шақырғанда, оған уақыт жоқ екенін айтасыз ба? Мүмкін сіз өзіңіздің футбол кестеңізге немесе би ұжымына сәйкес келмейтіндігіңізді білесіз бе?
Егер сіз өзіңізді бақыланбайтын кестемен бірге тапсаңыз және егер сіз шынымен маңызды нәрселерді жоғалтып алсаңыз, сіз:
- Пайдаланыңыз
- Өміріңізді жеңілдетіңіз
- Шопинг және тамақ дайындау сияқты күнделікті тапсырмаларды жылдамдату
Сіз оны дұрыс алу үшін тым көп көңіл бөлесіз бе? Өмір мен жұмысын жақсы теңестіруді үйренудің үлкен бөлігі бірнеше жақсы нәрселерге бірнеше жақсы нәрселерді құрбан етуге дайын болу. Егер сіз «көп нәрсені» көп нәрсе алу үшін көп уақыт пен күш жұмсайтын болсаңыз, онда бұл стратегияны қайта қарастырғыңыз келуі мүмкін. Кемелділікке ұмтылған адам өмір салтын жақсарту жолына түсе алады. Сондықтан егер сіз кішкене заттарға назар аударғыңыз келсе, сіз келесіні тексергіңіз келуі мүмкін:
- Кемелдіктің оннан астам ерекшеліктерін біліңіз
- Мазасыздықты өздігінен сынап көріңіз
- Білесіз бе?
Сіздің жұмыс кеңістігіңіз бақылаудан шығарылған ба? Бірнеше жыл бұрын мен табысты адамдардың кеңселеріне қарап, олардың жеке жұмыс кеңістігін қалай құрастырғанын және басқарғанын көрдім. Мен қағаздармен, есептермен, ескі кәмпит бөренелерімен және сол сияқтылармен араласқан бірнеше офисті көрдім. Оның орнына, қағаздармен тазартылған және жақсы жобаланған жұмыс кеңістіктері норма сияқты көрінді. Көптеген шиеленіс көп жүктемеге, күйіп қалуға және теңгерімсіздікке әкеледі.
Кез-келген есепті, файлды немесе парақты қағазды алудың ескі ережесі, содан кейін оны «TRAF'ing» деп (қоқыс, сілтеме, акт немесе файл) жақсы кеңес береді. Даңқ Дэвид Аллен барлық заттарды себетке салып, мұқият өңдеу жолымен аяқтауды ұсынады. Егер сіздің үстеліңіз, офисіңіз, жұмыс орныңыз немесе үстеліңіз қандай да бір көмекке мұқтаж болса, бұл ресурстар сіздің назарыңыз үшін жақсы болар еді.
- Үй кеңсеңізді ұйымдастырыңыз
- Қағаз қақтығыстарын басқарыңыз
- Жұмыс үстелін ұйымдастырыңыз
Сіз өзіңіздің құндылығын дәлелдеу үшін кешіктірмей жұмыс істесіз бе? Бүгінде бәсекелестік жағдайында кейде біз өзіміздің міндетіміз бен адалдықтарымызбен басқа адамдарды таң қалдыру үшін кешікпеу (немесе ерте келу) тұзағына түсеміз. Бірақ сіз жұмыс барысында осы стратегиямен жасайтын әрбір жағымды әсер үшін сіз үйде теріс жасайсыз. Бұл сіз жұмсаған сағаттарыңыз туралы емес, бірақ сағаттарда қаншалықты тиімді орындап жатасыз.
Босс ұзақ уақытқа қарағанда өнімділікке әсер етеді. Сондықтан, бұл ойларды біршама ақылмен жұмыс жасаңыз және бұл идеяларды өнімді қызметкер болу үшін тексеріңіз.
- Әкелер үшін ең жақсы өнімділік құралдарын табыңыз
- Уақытты басқару туралы кеңестерді біліңіз
- Уақытты басқарудың жеке басының түрін бағалаңыз
Сіздің қоғамдық өміріңіз тіршілікті қолдайды ма? Теңгерімнен шыққан кезде, уақытты жұмсайтын әрекеттерден бас тартпас бұрын достарымыз бен отбасымызды елемейміз. Соңғы кезде сіз достармен уақыт өткіздіңіз? Сіздің соңғы кездейсоқ «қай кезде» сіздің әйелі немесе басқа маңызды? Жұмысыңызда, үйде, шіркеуде немесе басқа жерде адамдармен араласу үшін бос күнтізбеңізде жоспарлау уақыты басқаларға уақыт бөлуге көмектеседі. Әлеуметтік өмірді басымдылықпен қамтамасыз ету - бәрін теңдестіруге көмектесудің маңызды кілті. Достарымыздан, әріптестерімізден және отбасы мүшелерінен ажырасқанда, біздің жұмысымыздың балансы толқудан бас тартады. Бұл идеялар сіздің жеке әлеуметтік желіңізді жақсартуға көмектесуі мүмкін.
- Көбірек қолдау достық қарым-қатынас жасаңыз
- Әлеуметтік бағалау викторинасын алыңыз
- Досыңызбен жасауға болатын шығармашылық заттарды табыңыз
Сіз бұл жұмыстың өзіңіздің таңдаған қызметіңіз екенін білесіз бе? Бағдарламаланбаған сирек сағатқа немесе екіншісіне тап болған кезде, үйге жету немесе тіпті жұмыс істеу үшін жұмысқа барасыз ба? Егер сіз мұны істесеңіз, бұл сіздің балансыңыздың жоқтығынан керемет белгісі. Жұмысқа жиі уақыттың ең тұрақты сұранысы болғандықтан, ол ең қатты дауыстап айғайлайды, әдетте өмірдің басқа да қыр-сырына көңіл аударып, өзіңіздің жақсы көңіл-күйіңізді және ең жақын нәрселеріңізге үлес қосып, байланыстар. Сондықтан жұмыс берушінің немесе сіздің бизнесіңіздің қоңырау шалуына тым қатал болып көрінсе, осы идеялардың кейбірін жұмыс істемейтін әрекеттерге тексеріңіз.
- Отбасылық түнгі дәстүрді жасаңыз
- Күні түнді балаларыңыздың бірімен жоспарлаңыз
- Wii ойынының турнирін біріктіріңіз
Сезіміңіз әлдеқайда көп пе? Жұмыс пен жеке өмір арасындағы тепе-теңдіктің болмауы көбінесе стресс пен алаңдаушылыққа алып келеді, бұл өз кезегінде ашуланған жарылыстарға душар болады. Егер сіз балаларды немесе сіздің әріптесіңізді нервтерді әдеттегіден артық табатын болсаңыз немесе басқа адамдармен жұмысыңызда немесе басқа параметрлерде сақтандырғышты қысқа мерзімде таба алмасаңыз, сіз жұмыс уақытының теңгерімімен күресіңіз мүмкін. Бұл қорлар гнев тұзағынан аулақ болуға және өміріңізді үйлесімде сақтап қалуға көмектесуі мүмкін.
- Ашуланды қалай дұрыс айту керектігін үйреніңіз
- Үйдегі жағдайды жақсарту
- Уақыт өте тиімді түрде тазалаңыз
Ұйқыңыз ба, әлде ұйықтап жатасың ба? Мен өмірдің теңгерімінен шыққан кезде мен жұмысымнан алаңдамаймын, бұл менің ұйқымның тыныш емес екенін немесе жұмысты немесе жұмыстан босатуға тырысып, тым кеш болу керек. Егер сіз ұйқы ұйқысын табу үшін қиындық туғызбасаңыз немесе жақсы ұйықтау үшін бір күнде жеткілікті сағат таба алмасаңыз, сіз өзіңізді қысқа мерзімге сатасыз және сіздің өміріңіздің балансын бағалауыңыз қажет болуы мүмкін. Бұл идеялар жақсы түнгі ұйқыға жету үшін сізге пайдалы болуы мүмкін.
- Ұйқының әдеттерін жақсартыңыз
- Ұйқыңызды жақсарту үшін йога көріңіз
- Стресс және ұйқы туралы мәселелер туралы қосымша ақпарат алыңыз
Сіз өзіңіздің отбасыңызға бірнеше рет қайтадан келуіңіз керек пе? Бұрынғы Колорадо губернаторы Ричард Ламмның әйелі бір сирек кездесетін кеш туралы әңгімелеп берді, онда губернатор балалары үшін ұйқы алдында үйіне оралды. Оның жас баласы оған жүгіріп, қолына секіріп: «Әке!» - деп жалынды. Мұны көрген соң, Миссис Ламм өзінің ұлына қарапайым гений болды. «Ол адам өмірінде бір рет кездеседі және есімін еске алады!» ол айтты. Егер сіз өзіңіздің үйіңізде және балаларыңызда бейтаныс адам сияқты сезсеңіз, отбасыңыз үшін көбірек уақыт бөліп, балансыңызды қалпына келтірудің уақыты келді. Үйде біраз көбірек көңіл бөлу қажет болса, осы идеялардың кейбірін өлшемге қарай көріңіз.
- Жұмысқа жұмысты жалғастырыңыз
- Теледидарды өшіріп, отбасыңызда баптаңыз
- Жолда жүру керек болған кезде отбасыңызбен байланыста болыңыз