Егер сіз жеке ата-аналар қауымдастығының мүшесі болсаңыз, осы кеңестерді есте ұстай отырып, Сіз өзіңізге және балаларыңыздың үлесіне сіздің бақытты, денсаулықты және ерекше өміріңізге назар аударуыңызға көмектеседі.
Сізге айналасында қолдау шеңберін сызыңыз
Жалғыз ата-ана сүйетін әлеуметтік желіге деген қажеттілікке біріккен. Дегенмен көптеген адамдар «циклден» сезінеді және эмпатия мен күшейтуге ұмтылады. Егер сіз оқшауланған сезінесіз, достарыңыз бен достарыңызбен, көршілеріңізбен және ата-аналар тобы немесе сіздің ғибадат орныңыз сияқты қоғамдық ұйымдармен байланысыңыз.
Сіз туралы қамқорлық жасайтын адамдар сіздің өміріңізде үлкен рөл атқарғысы келетінін ұмытпаңыз, бірақ олар интрузивтік болып қалудан қорқуы мүмкін. Алға ұмтылуға және көмек сұрауға қорықпаңыз: Сіз әлсіздіктен емес, балаңызға деген сүйіспеншілігіңізден бас тартасыз. Егер досыңыз қолын созуды ұсынса, онда оны қабылдаңыз. Өзіңіздің мейірімділіктеріңізді өзіңіздің жолыңызбен таба аласыз.
Балаңызға күтім жасау туралы білетін және сенетін басқа ата-анаңызбен сөйлескіңіз келуі мүмкін. Ол сізден сұрағаныңызды жеңілдетті және сізді ұсынуға қуанышты сезінуі мүмкін.
Күтушінің көмекшілері осылайша үлкен ауқымда жұмыс істейді, онда ата-аналар тобы бір-бірін тегін бала күтімі қызметтерімен алмасады.
Достарыңызбен бірлесіп жұмыс істеуді немесе өзіңіздің біреуіңізді бастауды қарастыруға болады.
Сақтық көшірме жоспарын біліңіз
Кран фрицке ауысады немесе сіздің машинаңыз түтін шығып жатады, сізде соңғы мерзімге дейін. Сіздің күтушіні босатады, түн ортасында отбасылық апат туындайды, немесе кенеттен тұмаумен төмен түсіп кетеді.
Сіз бір сәтте ескертуге қоңырау шала алатын адамдардың тізімін құрып, хаосты уақытынан бұрын бұзуға көмектесе аласыз. Төтенше жағдай туралы ақпаратты ұялы телефоныңызға енгізіп, көшірмесін көрінетін жерде сақтаңыз. Отбасыңыздың, достарыңыздың, көршілеріңіздің және балаңыздың қамқоршыларының көшірмелерін беріңіз.
Сіздің денсаулықыңызды басымдылыққа айналдырыңыз
Оятқыш сағат, үй жұмысы, трафигі, мерзімі мен кешкі асында бір аналар өздерінің әл-ауқатына мән бермеуі мүмкін. Бұл көрсеткіштер сізге есте сақтауыңызға көмектесуі мүмкін:
- Сіздің денеңізді жағыңыз. Балаңызды жүгері чиптеріне арналған түсті қырыққабат таңдау үшін балаңыздың ортасында, өз таңдауларыңыз туралы оңай болмайды. Shirk Fast Food-ті тез арада дайындауға және алда болатын аптаға қатуды алдын ала дайындауға болады. Фермерлер нарығына жақын жерде тұру үшін бақытты болсаңыз, балаңызбен бірге шкафтарды қараудың апта сайынғы рәсімін бастаңыз: Сіз жаңа өнімге ие боласыз және денеңіздің мұқтаждығын ауызша аласыз.
- Фитнес факторы. Егер сіз жаттығуларға дайын болсаңыз, сіз өзіңіздің тізіміңізді қиып алсаңыз, қайтадан балаңыз болыңыз және балаңызбен ойнаңыз: Музыка мен биді көтеріңіз. Арқаны алыңыз. Саябақта Rollerblade. Тұрақты қызмет Сізге көбірек энергия, жақсы көрініс пен бақытты көңіл-күй сый береді.
- Демалысыңызды алыңыз. «Балаларым 40 жасында ұйықтаймын». Ата-ана ретінде сіз ұйқының философиясын әзіл әзілмен қорытындыладыңыз. Бірақ мамандар келіседі: ұйқы - бұл маңызды бизнес, ал жеткіліксіз, көптеген проблемалармен байланысты. Үзіліссіз бос уақытты жоспарлау сізді және сіздің балаңыздың жұмысын жақсартуға көмектеседі.
Егер сіз гневпен немесе қайғымен ауыратын болсаңыз, онда терапевтке сенім артуға және қорқыныш, депрессия немесе алаңдаушылық сезімі арқылы жұмыс істей алатын қолдау тобын іздестіру қажет.
- Сіздің ақылыңызды жеңілдетіңіз. Егер сіз ата-аналарыңыздың біреуі емессіңдер, сіз өзіңізді бұрынғыдан бас тарта аласыз немесе кері қайтарылмайтын өкінішті шешімдер таба аласыз. Керісінше, өзіңізге жабылу және ақырында босату сыйлығын беріңіз. Балаңызбен сапалы уақытқа назар аударыңыз және дені сау одақтастарыңызбен байланыста болыңыз, сіздің рухани моралды арттырады және сізді күшті, орталықтандырылған және қазіргі уақытта өмір сүруіне көмектеседі.
- Резервтік жүйе «мені уақыт». Өзіңізді күндізгі уақыттарда қалдырыңыз. Сіздің балаңыз отырғызып жатқанда немесе мектептегі ойын ойнау кезінде, мысалы, біреуді шақыру үшін сағатты пайдаланыңыз немесе үзіліс кезінде ыдыс-аяқты орнына ыңғайлы орындықта оқыңыз. Отбасы мүшесінен немесе досыңыздан йога сабағына барғанда, кафедағы кофені шайып немесе қаланың дүкендерін шолыңыз. Өзіңіз үшін тұрақты уақыт сізді балаңызға бақытты, жігерлі аналармен немесе әкемен сыйлауға көмектеседі.
Кейбір (көңілді) көңіл көтеріңдер
Қаржылық суреттеріңіз қандай болса да, төменгі (және ешқандай) шығындардың әрекеті сүйікті рәсімдерге айналуы мүмкін:
- Жазда серуендеу. Балабақша саябақта немесе қонақ бөлмесіндегі көрпеде болған кезде есте қаларлықтай болады. Өзіңізді «шай партиясы» немесе отбасылық пикникке айналдыратын түскі ас балаларыңызбен бірге қосымша ойын ойнауға көмектеседі.
- Кітаптар және одан тыс: Жергілікті кітапхананы зерттеңіз. Кішкентай балалар қоғамдағы «картотекаға» айналу үшін, ал үлкендер балаларға таңданыс тудыруы мүмкін қауымдық филиалында жүйелі түрде болыңыз: Тегін кітап, электронды кітап, музыка және фильмнен басқа жалға беру, көптеген кітапханалар ересектер арқылы нәрестелерге арнайы бағдарламалар мен іс-шаралар ұсынады.
- Қауымдастықтың веб-сайтын шолыңыз. Ашық концерттер, фестивальдар, театр қойылымдары, мұражайдағы тегін қабылдау күні: Сізге жақын жерде тегін немесе арзан оқиғалар туралы біліңіз.
Өз орныңызды табыңыз
Бейресмиден құрылымға дейін, интернеттегі адамға, сенімге негізделген, бірдей емес, түрлі бағдарламаларда жалғызбасты отбасыларды біріктіреді. Ұйымға байланысты іс-шаралар оқу семинарларын қамтуы мүмкін; ойын және оқу топтары; далалық сапарлар; potlucks; сервистік жобалар; кешкі билер; және тағы басқалар. Ата-аналар серіктестігі, ең көп тараған жалғыз басты ұйымның көптеген штаттарында және АҚШ пен Канадада мыңдаған мүшелер бар.