Армия генерал-майоры және тағы басқалары (армиялық базалық тренинг)

Әскер армиясының жалпы бұйрығы

Армияның базалық тренингіне барар алдында оқып-үйренуіңіз керек. Жаңадан бастаушылар үшін жұмыс істеңіздер! Дене шынықтыру, жаттығулар жасау, салмақтарды көтеру, жаттығулар барысында қандай тәжірибе жинауға дайындалу үшін артқы буманы киіп, тез қарқынмен жүру.

Тренинг бағдарламасы армияның негізгі тренингін қамтамасыз ететін әскери жаттығу, қирату және галстикамен айналысуға мүмкіндік беретін фитнес негізін құруға мүмкіндік беретін прогрессивті режим болуы керек.

Аптасына 4-5 күн, кем дегенде, аптасына 5-6 күн бойы әртүрлі болашақ тренингтерге араласып, жаттығуға дайындалу ұсынылады. Мысалға, жаңадан бастағандар үшін - ағымдағы жұмыс істемейтін немесе салмақ жоғалту қажет адамдарға арналған бағдарлама.

Жаяу жүгіру іске қосылады (жаңа бастағандар үшін)

1-апта	30 минут жүру / бүкіл денені күнделікті созу (бақылау салмағын жоғалту *)
2-апта	30 минут ішінде 1 минут / жаяу 1-2 минутты жүгіртіңіз (немесе әсер етпейтін кардион параметрлерін пайдаланыңыз)
3-апта	1 минут / 1 минуттай жаяу 30 минутқа жүгініңіз (бұл аптада жарақат ретінде тыңдаңыз **)
4-апта	Жүгіру 1:30 / Жаяу 1:30 | 30-40 минутқа 2:00 / 1 минутқа жүгіруді іске қосыңыз
5-апта	2:30 / Жаяу 1:00 | жүгіру 30-40 минут бойы 2:00 / Жаяу 30 секундты іске қосыңыз
6-апта	3 минут жүгіріп, 45 минутқа 1:30 жүріңіз
7-апта	1 миля / жүгіртпеңіз / 1 миль жылдамдықпен жүріңіз
8-апта	Жүгіру / жаяу жүру үшін 2,5 миль (8-10 апталардан - қаншалықты көп жүгіруге тырысыңыз)
9-апта	2.75 миль жүгіруді / жаяу жүруді іске қосыңыз
Апта10	Жүгіру / жаяу жүру 3 миль

Ескерту: Егер сіз қазіргі уақытта жұмыс істеп жүрсеңіз, бұл жаттығу өте оңай болады және сіз негізгі жаттығулардың бұзылуы ретінде 2 мили уақыттағы іске қосу оқиғасын аша білу үшін одан әрі әрі қарай жетуге тиіссіз.

Негізгі оқыту тек физикалық емес

Екіншіден, сіз әртүрлі заттарды зерттеуіңіз керек, мысалы:

Армияның әскері, армияның әміршілері, мінез-құлық кодексі, армия офицері және атақтарды, сондай-ақ армияның негізгі құндылықтары бар.

Егер сіз Базалық оқытудан бұрын білсеңіз, казармаларды тазалау, кірді жинау және жаңа дағдыларды үйрену сияқты басқа нәрселерге назар аудару үшін уақыт аз болады, ал жоғарыда аталғандарды есте сақтауға дайын емес адамдар.

1. Мен өз лауазымымнан тыс қалған барлық нәрселерді қорғаймын және босатылған кезде ғана менің лауазымнан шығамын.

2. Мен өзімнің ерекше тапсырмамға бағынамын және барлық міндеттерімді әскери жолмен атқарамын.

3. Мен арнайы бұйрықтардың, төтенше жағдайлардың және менің нұсқаулықымда қамтылмаған кез келген нәрселерді бұзушылық туралы хабарлауға шақырамын.

Алғашқы үш негізгі білім туралы 1-күні білуіңіз керек. Жақсы жаңалық мынада, бұл армияның тек үш жалпы бұйрығы бар. Әскери-теңіз күштері мен Теңіз корпусында Орталықтың он бір жалпы бұйрығы бар.

Дегенмен, Сіз базалық тренингке шыдамды болған кезде, сіз осы үш жалпы тапсырыстарды нұсқаушылардан қысымның күшеюі кезінде үйренесіз.

Төменде армияның негізгі жаттығуларынан аман өтуге қатысты бірнеше кеңестер берілген:

Мұнда қалай:

1. Шығармас бұрын нысанға кіре беріңіз. Жүктеу лагері физикалық тұрғыдан қарқынды. Әсіресе, жүгіруде және басу кезінде жұмыс істейді.
2. Егер әскерде болған біреуді білсеңіз, оған қарапайым жүріп-тұру және қимыл-қозғалыстарды үйретуін сұраңыз.

1. Сіз кетпес бұрын, сіздің арнайы қызметтің атағы құрылымын (офицердің екеуі де, шақырылғандар) есте сақтаңыз.
2. Отбасыңыз бен достарыңызға жиі жазатын өте маңызды екенін хабарлаңыз. Жүктеу лагері өте жалғыз болуы мүмкін.
3. «Төсегіңізді« ауруханалық бұрыштармен »жүргізіңіз.
4. «Көптеген адамдарға қарсы тұрмаңдар». Шашыңызды қысқаша етіп, консервативті киімдер киіңіз. Сізге DI сізді еске алуды қаламаңыз.
5. ТЕК бойынша тізімде келтіріңіз. Қосымша заттар тәркіленіп, ДИ-ді сізді шайнату үшін кешірім береді.
6. Дұрыс қарым-қатынаста болыңыз. Есіңізде болсын, БАРЛЫҚ БІРЛІК лагерінде пайда болады, және EVERYONE шайнайтын болады. «Нақты әскери» бұлай бола бермейді.
7. Ешқашан ешқашан ақтауға болмайды.
8. Сізге айтқан нәрсеңді, мұны істеу керек болғанда және мұны қалай орындау керектігін айт. Өнер туғызбаңыз.
9. ДИ-мен сөйлескенде, әрқашан қатаң назарда тұра отырып, көздер алға қарай құлыпталады.

1. Ерікті емес. Егер сіз Д.И. Сіздің есіміңізді еске түсірмесе, сіз қашықтықтағы лагерден әлдеқайда жақсы боласыз. «Естелетіндер» көбіне «ерекше назар» алады.
2. Егер сіз «уақытында» болсаңыз, кешікпейсіз. Әрқашан сіз бес минут ерте болуыңыз керек жерде болыңыз.

Кеңестер:

1. Есіңізде болсын, жүктеу лагері негізінен ақыл-ойын болып табылады. Ол сіздің азаматтық өзін-өзі құлатуға және оны әскери солдатпен (теңізші, теңіз, әуе көлігі) алмастыруға арналған.
2. Сіз кіріп жатқан әскери қызмет туралы оқыңыз. Алдын-ала үйренесіздер, жүктеу лагерінде (сіз тестілеуге болатын жерде) үйрену керек.
3. Және жұмыс істеңіз. Әскери инструкторлар сізді формада ұстау үшін жұмыс деп ойламаңыз. Егер сіз пішінді көрсетсеңіз, сіз стандарттарға сай келмеуі немесе жарақат алып, үйіңізге жіберуі ықтимал.