Бұл не?
Pomodoro Technique 80-ші жылдарда Колумбия университетінің студенті Франс Цирилло өз уақытын тиімді пайдалануды ойлаған. Қолданылған Cirillo томатының таймеріне арналған ( pomodoro - итальян тіліндегі аударма), 1990-шы жылдардағы кәсіптегі техника танымалдылыққа ие болды және қазіргі таңда олардың мамандарға көмектесу үшін кеңінен пайдаланылады. Бұл қалай жұмыс істейді:
- Мақаланы жазу, шот-фактураны ұсыну, сызбаларды жобалау және т.с.
- Таймерді 25 минутқа орнатыңыз және жұмыс істей бастаңыз. Бөлінген уақыт ішінде кез-келген басқа тапсырмалар мен алшақтықтарды болдырмаңыз.
- Таймер дыбыстық сигнал бергенде, қысқа үзіліс жасаңыз (әдетте бес минут), созып, желіні шолып, ақыл-ойды әдетте тазалаңыз.
- Процесті жалпы төрт кезеңге немесе мақсатыңыз аяқталғанша қайталаңыз.
- Төртінші турдың соңында жұмысты аяқтағанға дейін демалуға және қайта қарауға арналған кеңейтілген 30 минуттық үзіліс алыңыз.
Неліктен жұмыс істейді?
Фрилансер ретінде, сіз жұмыс істеп жатқан кезде, сіз ой жүгіртуді бастан кешірдіңіз немесе интернетті шолып шығыңыз деп таптыңыз.
Жақсы жаңалық: Ғылымның айтуы бойынша, алшақтық - сіздің миыңыздың ұзақ уақытқа бағытталған табиғи жауаптығы (яғни сіздің кініңіздің емес). Иллинойстың университетіндегі психология профессоры Алехандро Ллерас жүргізген зерттеуге сәйкес, аралықта жұмыс істеу тиімділігін арттырады. Ллерастың зерттеуі бір тапсырма бойынша көп уақыт жұмсаудың «назар аударатын ресурстарға» немесе ұзақ уақыт бойы жұмыс деңгейінің деңгейін сақтап қалу қабілетіңізді төмендететінін анықтады.
Шағын үзілістер сіздің миыңыздың назарын және көңіл-күйін сапалы құрбандықсыз қайта жандандыруға мүмкіндік береді.
Сіздің еркіндігіңізді фокустау
Фриланстық тұрғыдан өмір сүруді поляризациялауға болады: немесе сіз жұмыстан кетуге және өмірден рақаттануға арналған жұмысқа тым көп көңіл бөлесіз, немесе сіз жұмыс істемей тұрып, тым көп алшақтайсыз. Кез-келген жағдайда, Pomodoro Technique сізге қосымша жетістіктермен шекараларды белгілеуге көмектеседі - бұл үлкен жетістіктерге әкелетін оң күш. Сізге техниканы қалай жасау керек:
- Сіздің интервалдарыңызды табыңыз : стандартты Pomodoro интервалдары сіздің қажеттіліктеріңізге сәйкес болуы мүмкін, бірақ сіздің жеке басымдылыққа сай уақытты түзету дұрыс емес. Егер сіз оңай алаңдатып жатсаңыз, мысалы, бес минуттық үзілістен бұрын 15 минуттық жұмыс интервалымен басталуы мүмкін. Күні бойы жемісті болғаныңызды ескеру ақылға қонымды. Егер таңертең миыңыздың күші көтерілсе, түстен кейінгі әкімшілік тапсырмаларды сақтаңыз және жүз пайызды бере алатын кезде үлкен жұмыс орындарын шешіңіз.
- Азғырылудан бас тарту : Егер сіздің бос жұмысыңыз компьютердің алдында отырса, Facebook-та басу немесе соңғы жаңалықтарды тексеру арқылы мақсатыңыздан адасып кету оңай. Қатты жұмыс үрдісі сияқты веб-браузер кеңейтімін пайдаланып, ерік күшін теңдеуден алып тастаңыз. Бағдарлама белсенді аралықтарда ең көп кіретін сайттарды блоктауға мүмкіндік беретін стандартты таймер ретінде қызмет етеді. Есеп берушілік мәселе болса, жаман әдеттеріңізді бұзуға көмектесетін технологияны пайдаланыңыз.
- Сіздің прогрессіңізді бақылаңыз : Біз сіздің мақсатты тізіміңізді Pomodoro Technique-да бір қадам деп білдіңіз және әрбір жетістікті талдап, сізді қадағалаңыз. Психологтар өнімділікті жоғарылату тәсілі ретінде көптен асып түсетін тізімдерді жоғары бағалады және сіздің прогрессіңізді тіркеу стратегиялық қадамды одан әрі алға жылжытуға көмектеседі. Толық уақытты жұмысыңызға қосымша ретінде копирайтер ретінде жұмыс жасайсыз дейік. Сіз $ 500-ға 500 АҚШ доллары мөлшерінде жалпылама тариф жасайсыз, ол бір кездері сағатына 25 $ мөлшерінде назар аударған үш сағаттық сағатты талап етеді. Pomodoro техникасын қолданып, дәл сол жұмысты екі сағатта орындап, бағамды 37,50 долларға дейін көтере аласыз. Осы жетілдірулерді техниканың сіздің өмір салтыңызға қалай әсер ететінін көрсету үшін қолданыңыз және өзіңізді одан әрі итермелеу үшін ынталандыруды қолданыңыз.
Жалақы мен моральдан басқа, сіздің прогрессіңізді бақылап отыратын болсаңыз, фрилансерлердің қолдауға болатын нақты жұмыс / өмір сальдосын қамтамасыз етуге көмектесуі мүмкін, яғни сіз өзіңізге ұнайтын нәрселерді жасау үшін аралық үзілістерді пайдалана аласыз: кітап оқып, серуендеуге, жууға кірдің салмағы, тіпті жақсы, ештеңе жасамаңыз . Опциондар болса, сіз оған қол жеткізе алсаңыз, ал мақсат қою - қаржылық қауіпсіздіктің алғашқы қадамы.
Америкалықтар, сөзсіз, еңбекқор, бірақ бұл біздің әдістеріміз кездейсоқ реттеуге қол жеткізе алмайды дегенді білдірмейді. Уақытты басқару жетіспеушіліктеріңізді қарастырып, Pomodoro Technique-ін парасаттылық пен әрекет арасындағы алшақтықты жабу үшін қолданыңыз. Босату туралы сөз болғанда, уақыт шынымен ақша.